啤酒肚怎麼減 啤酒肚真是喝啤酒喝出來的？

啤酒肚是脂肪，任何可以轉換為脂肪的東西吃多了消耗不掉都會造成啤酒肚，那既然都叫啤酒肚了，那它的成因是不是主要就是啤酒引起的呢?

一聽到啤酒肚很多人就會喝啤酒喝出來了，但事實是，啤酒肚的形成與啤酒關聯不大。那啤酒肚是如何形成的?

啤酒肚是喝啤酒引起的嗎?

日本一個研究小組得出結論：男人喝啤酒會不會導致「啤酒肚」的凸現。調查認為，男人出現「啤酒肚」完全是因為吃得過多和運動不足，與喝啤酒沒有什麼關係。實際上，一杯啤酒的熱量僅為150卡路里，脂肪也只有0.3克。關鍵是每天的運動量和每天吃的多少飲食來決定是否會出現「啤酒肚」。

國際上對「啤酒肚」的成因有很多種不同說法。有人說，「啤酒肚」是營養過剩導致，也有人說是營養不均衡造成。

啤酒肚怎麼減?

一日三餐，注意飲食

早餐一定要吃飽吃好。午餐建議只吃七分飽，幫助減少晚餐的攝入量。晚餐建議少吃米面等澱粉類主食，多吃蔬菜、雞蛋、魚和瘦肉等食物。八點以後不再吃任何主食，減肥前一個月晚上可以喝杯牛奶或者吃點豆乾減輕飢餓感。

多喝水，多喝湯

飯前喝湯也是個不過的飲食習慣，這不僅能夠潤滑腸道，增加營養，還能利用湯水佔去胃部一部分的空間，減少正餐的食物攝取量。但是要注意的是，喝的湯不能太油膩，最好是喝清湯，每天多喝水!

喝茶去脂，少飲酒

喝茶能夠去脂，但是要適當。早餐吃飽后，可以適當喝一點發酵或者半發酵的茶，比如普洱茶、烏龍茶、鐵觀音、紅茶等。午餐后不要立刻喝茶，最好是過一個小時之後才喝。同時茶葉的選擇上也要與上午的有所區別，以求達到最佳的去脂效果。喝茶的數量建議在兩杯左右，如果有失眠癥狀的人，下午建議喝白開水，以免加重失眠。

運動：

早起可以跳繩十分鐘、轉呼啦圈十分鐘。晚上臨睡覺的前三十分，做兩組俯卧撐，一組20個。做完以後做一分鐘的向左，向右扭腰動作。

按摩瘦肚子妙招

想要快速減小肚子，最好的辦法是，腹部運動后順時針或逆時針做環形按揉，促進脂肪代謝。早晚各做一次，早上要剛剛起床時做，晚上則臨睡前做。堅持一個月，一定會收到顯著的效果。想要效果加剩，再配合專門針對腰部和腹部的塑體纖體霜塑魅婷，其中的植物纖體緊膚成分能促進皮膚細胞新陳代謝，加速脂肪燃燒，有效提升鬆弛、緊實腰腹肌。

啤酒肚不減掉不僅很難看，也很不健康，堅持上面那幾招就能成功，你也可以，趕快get起來!