蛋白粉服用過量會怎樣，蛋白粉該怎麼服用

在健身過程中，蛋白質的攝入那是必須的，但是必須遵循階梯式的漸進選擇，而且你的訓練也要階梯式的進行，也就是說，隨著運動量的增加，蛋白粉的攝入也要增加

一般情況，運動兩個小時食用說明書上百分之八十左右量的蛋白粉，且要階梯式的食用，不然身體很難吸收那麼多蛋白質

過量服用的壞處是很多的，比如會加重肝腎的負擔，導致肝腎的肥大，更容易疲勞。可能會導致機體脫水、脫鈣和痛風。結石和便秘（吃雞蛋過多也容易便秘），

當然了也別害怕，這些只是有可能，只要多注意自己訓練的強度！循序漸進的補充蛋白，是絕對沒有問題的