有統計顯示，在全球平均每5個人當中，就有1個人在經歷著便秘的痛苦。防治便秘，除了運動和注意合理飲食外，還可以選用一些有通便效果的食材就是不錯的選擇。

1.香蕉

每日早晨空腹吃香蕉一兩根，可治痔瘡出血，大便乾結；若用香蕉2根，用冰糖煮食，每日1至2次，可始便秘、咳嗽。

圖片來自網路

2.蘋果

每日早晨空腹吃一兩個蘋果，能治大便燥結。

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3.蜂蜜

蜂蜜50克，水沖服，早晚各服1次，治老年性便秘。

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4.番薯

用番薯500克，洗凈削去外皮，切成塊，加適量水煮熟，可用食鹽或白糖調味，臨睡前當點心吃，可治習慣性便秘。

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5.蘿蔔

白蘿蔔100克用涼開水洗凈，切碎搗爛，置消毒紗布中擠汁，調蜂蜜服之。每日1次，治癒為止。

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6.韭菜

韭菜葉或根搗汁1小杯，用溫水稍加點酒沖服，可治慢性便秘。

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7.菠菜

鮮菠菜煮湯淡食，能治小便不暢，腸胃積熱，狗隔煩悶和便秘。

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8.芝麻

用黑芝麻30克、核桃肉60克，共搗爛，每天早晨服一匙，開水沖服，可治大便乾燥。

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9.黃豆皮

將黃豆碾碎，取皮120克，洗凈水煎，每日1劑，分三四次服。

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10.胡蘿蔔鹹菜

將胡蘿蔔鹹菜切成圓錐形條，慢慢塞人肛門，1-6分鐘即可排便。

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11.蔥白

以小指粗的蔥一白1根，蘸蜂蜜少許，徐徐擂人肛門內，來回拉動二三下，然後拔出，一般15-30分鐘即欲大便，如仍不通便，再用上法二三次即通。

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12.馬鈴薯

馬鈴薯洗凈，在絞肉機上擠壓，將液汁用紗布過濾即成。每早空腹及午飯前各服半杯。此法除治便秘之外，對胃及十二指腸潰瘍、膽囊炎、痔瘡也有一定療效。

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