女人如花，「瑜伽八式」讓你常開不敗，愈開愈艷

女人如花，一千朵花會以一千種方式絢爛盛開，展現一千種華麗爛漫的姿態，或柔美，或清婉，或風情，或高雅……

但，不健康的花朵總會過早地凋零，保持健康和美麗的秘訣，就是運動！！今天貓姐想要跟大家分享一下母其彌雅親授的「瑜伽八式」。貓姐相信，只要堅持鍛煉，縱使悠悠歲月時光飛逝，你依然能常開不敗，愈開愈艷。

第一式：坐立山式

要點：全蓮花坐姿，俗稱盤腿坐。練習過程中，脊柱、手臂盡量向上延伸，打開胸腔。重複6-8個呼吸。

第二式：樹式

要點：腳背用力抵住大腿，同時大腿發力推腳背，產生一對相互拮抗的力，同時，眼睛可以看向前方固定的一個點，有助於保持平衡。做完換另一側練習。

第三式：三角伸展

要點：雙腳大大分開，將軀幹向側平移拉伸，保持兩手臂成一直線，後背部在一平面。然後換另一側練習。

第四式：戰士一式

要點：後方腿的力量不要丟，重量均勻分佈在兩腿之間，彎曲的膝蓋不超過腳踝，與腳跟成一直線，從尾椎開始提拉整個後背部挺拔向上。然後換另一側練習。

第五式：虎式

要點：雙臂與大腿部垂直於地面，低頭時右腿向前收回，直至鼻子觸及右膝，脊柱成彎弓狀，向後抬起右腿時，盡量向上伸展，保持抬頭眼睛看向前方，然後換另一側練習。

第六式：頂峰式

要點：做完第五式的虎式，直接利用下犬式動作，過渡到頂峰式，這時手臂打開不宜比肩寬，關鍵在腰腹提收的能力上，臀部方如同一個吊環，將身體整個提收起來，形成山峰的控制。盡量保持30秒。

第七式：半弓式

要點：雙腿平直伸長，趴在地上，左手拉住左腳，往上抬成半弓形，配合好呼吸，盡量保持20-30秒。然後還原換另一側練習。

第八式：仰卧脊柱扭轉

要點：身體平躺，雙腿向上伸直，雙手向兩側伸出，一條腿纏繞住另一條腿，腳背勾住小腿，保持頸部中立向左看，同時下半身往右轉，保持5個呼吸后，換另一側練習。

以上一套「瑜伽八式」，每周堅持練習3天，每天2次，願所有的女人如花之嫵媚，花之嬌艷，花之燦爛，花之柔美，搖曳綻放，淡淡地盛開成一朵優雅如水的女人花，永不凋零。

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