日常生活中，肯定有人告訴過你，香蕉、牛奶等食物不能空腹吃，很多時候，我們沒有經過證實就盲目的相信了，那麼到底這些東西能不能空腹吃呢？今天，陽光社區就帶大家了解一下。

1、空腹不能喝牛奶、豆漿？

有傳言說，牛奶、豆漿中含有大量的優質蛋白質，空腹飲用，蛋白質將變為熱能消耗掉，浪費優質資源。但事實是，牛奶、豆漿中是含有碳水化合物和脂肪的，身體會優先利用這些物質提供能量，而不用擔心蛋白質被浪費。

食用建議：

1. 豆漿要煮熟，沒煮熟的話，無論空腹與否，都會出現肚子脹痛、腹瀉，甚至更嚴重的中毒癥狀。

2.有乳糖不耐受（喝牛奶會拉肚子）的老友，就不要空腹喝牛奶了，可以先吃些其它食物，然後少量多次飲用牛奶，或者直接選擇酸奶、低乳糖奶等。

2、空腹不能吃香蕉？

有人說，空腹吃香蕉會使人體中的鎂、鉀驟然升高，而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對心血管產生抑制作用，不利於身體健康。一方面，香蕉，確實是一種鉀、鎂含量較高的食物，但葡萄乾、菠菜、毛豆，甚至綠豆糕、薯片什麼的，所含的鉀、鎂並不比香蕉少。另一方面，食物中的礦物質，是緩慢進入體內的，身體也會通過尿液汗液等，把多餘的部分代謝出去，維持機體內鉀、鎂處於平衡狀態。

食用建議：

如果您的腎臟沒有問題，那麼就放心大膽的吃吧。

3、空腹不能吃紅薯？

紅薯是種很美味健康的主食，但在早餐食用大量紅薯，容易造成胃酸分泌過多，引起反酸、燒心的現象。

食用建議：

健康人群不用太擔心，但如果本身存在胃酸過多、胃潰瘍和腹脹腹瀉等問題，不建議空腹吃紅薯，也不要一下吃太多。

4、空腹不能吃過涼的食物?

對於有胃部不適、消化不良、身體虛弱問題的朋友，在空腹狀態下吃太多冷冰冰的東西，會刺激胃腸發生攣縮，甚至誘發胃痛、腹瀉等。

食用建議：

腸胃功能不好的中老年人，或腸胃容易受刺激的朋友，不要空腹吃涼的東西。

5、空腹不能飲酒？

酒精可以直接在胃內被吸收入血。空腹飲酒，容易刺激胃黏膜，引起胃炎和胃潰瘍等多種病變，也更容易喝醉。對於糖尿病人來說，空腹喝酒更是要不得，可能出現的低血糖，會導致昏迷等嚴重後果。

食用建議：

不要空腹喝酒，為了助興，可以小酌兩杯，但要配著飯菜。