產後媽媽乳房下垂怎麼辦？改善乳房下垂的方法

女人對生寶寶這件事情是又愛又怕，迎接一個可愛的小生命的同時又害怕自己之後的身材走樣，尤其是母乳餵養的媽媽們，擔心乳房下垂。

媽媽們可以放心餵養，下面幾個方法可以改善乳房下垂的情況。

1、一定要穿內衣。就算是在哺乳期媽媽們也不要為了貪圖省事方便就不穿內衣，媽媽們可以選擇哺乳內衣，餵奶時也很方便，而且能夠保持乳房的形狀。

2、媽媽們在洗澡的時候，可以用冷熱水交替噴洒乳房，這樣可以提高胸部皮膚的張力，能夠促進乳房的血液循環。

3、每天堅持做胸部運動，比如推牆運動、仰卧推胸、擴胸運動等，這些運動能夠幫助乳房塑形。運動在飯後1小時進行比較適宜，不在要飯後立馬運動，或者運動完立馬吃飯哦。

4、多吃一些有利於保持乳房健美的食物，富含維生素E、維生素B的食物就具備這樣的功效，比如像瘦肉、芝麻、豆類、蛋、奶等。

5、每天堅持做乳房按摩，這樣能夠改變下垂的外觀，使乳房保持彈性。按摩的手法如下：

手法一：將一隻手的食指、中指、無名指併攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側划圈。兩側乳房各做10次，以促進局部的血液循環，增加乳房的營養供給，並有利於雌激素分泌，促進乳房發育。

手法二：由下往上、由內往外將乳房往上提升，以雙手的手溫及適當的力量來回按摩雙乳約2分鐘。每天3次。

雖然這些方法都不難，但是難在堅持，媽媽們只要能夠堅持住，相信你很快就能夠改善乳房下垂的問題了。