如何正確看待「免疫力」？

「免疫力」是大家再熟悉不過的名詞。比如有人經常感冒，醫生會提示他免疫力太差。有人經常過敏，原因是身體對外界過度反應。

免疫力低下的表現

1.經常感到疲勞：工作經常提不起勁，稍做一點事就感到累了，去醫院檢查也沒有發現什麼器質性病變，休息一段時間后你的精力有緩解，可持續不了幾天，疲勞感又出現了。

2.感冒不斷：感冒成了你的家常便飯，天氣稍微變冷、變涼，來不及加衣服你就打噴嚏，而且感冒后要經歷很長一段時間才能治好。

3.傷口容易感染：身體哪個部位不小心被划傷后，幾天之內傷口就會紅腫，甚至流膿，正常人很快就可以好，而你卻因此要拖許久；或者身上反覆出現又痛又癢的小癤子。

4.嬌氣的腸胃：在外面餐館吃同樣的菜，其他的人安然無恙，而你卻上吐下瀉。

如何提高人體免疫力？

現代科學研究指出：我們身體里龐大的自愈系統，包括防禦系統、應激系統、免疫系統、修復系統、內分泌系統等若干個子系統，其中任何一個子系統發生協調性、功能性障礙或者受到外來因素破壞時，自愈系統會調動其他子系統來「替補」，使機體維持健康狀態。德國健康期刊研究人員發現，人體自身有能力治癒60-70%的疾病。

1、休息，充足的睡眠。研究表明，長期通宵熬夜會嚴重破壞人體免疫系統。

2、控制飲食：與休息恢復免疫力具有同樣的道理，均能減少體能消耗，減輕體內臟器負荷。

3、運動：運動能治癒很多疾病，特別是慢性病，但需要注意的是要選擇適合自己的運動方法和強度。

4、多曬太陽，充足的維生素D還能幫助新陳代謝。

5、按摩可提高免疫力。

6、營養膳食：營養對身體很重要，多食大蒜、蘿蔔、蘑菇、猴頭菇、香菇、黑木耳、銀耳、洋蔥、紅薯、百合等果蔬，常飲蜂蜜水、檸檬水。酸奶降低人低密度脂蛋白水平，其所含的益生菌，更可以大幅提高機體免疫力。

7、心態：身體是心靈的載體，如果指揮系統出現了問題，身體的各個器官就不能很好的工作。保持樂觀情緒樂觀的態度可以維持人體於一個最佳的狀態，生活中多微笑能降低精神壓力。

8、正確處理髮熱：發熱則是自愈系統為了醫治人體而做的有益調節，藥物的副作用往往干擾了人體的正常調節，長期使用化學藥物而產生的耐藥性則會使病越治越多，出現耐藥性，導致治療失效，不要盲目使用退燒藥和抗生素。

9、服用先生口服液

在了解了「免疫力」的真正作用后，如何激發人體自愈力，避免身體透支於「亞健康」的狀態似乎顯得更為清晰了。制訂適合自己的保健方案，增強機體抵禦疾病的能力，正確看待「免疫力」，就從這一刻開始！