13式經期瑜伽，緩解痛經，月經不調等經期綜合症！

下面的體式是女性在生理期中幾天練習的，

體式由艾揚格大師親自為艾揚格瑜伽老師編排，

不要改變體序，

艾揚格高級瑜伽老師

美國Gloroa Goldberg親自教授的瑜伽課程

1

英雄前屈

2

前屈伸展

3

單腿前屈

4

半英雄前屈

5

山式

6

仰卧英雄

7

仰卧束角

8

坐角式

9

束角式

10

倒手杖式

11

橋式肩倒立

12

前屈

13

挺屍式

吉塔·艾揚格(Geetalyengar)建議，當月經徹底停止了相當長一段時間之後，「倒立身體，促進血液循環，平衡內分泌系統;身體後仰，協調肝的功能;扭轉身體，按摩身體內部的器官。」

在平時練習這些體式時，增加呼吸的次數也會有所裨益。