如見，腎虛成為了一個常見的認知誤區。許多人一旦腰酸背痛就說自己「腎虛了」或是「腎不好」，其實腎虛不虛還真不是看腰疼不疼，事實上，腰酸腰痛只是腎虛的其中一個表現，不是所有的腰酸腰痛都是由腎虛引起的，而是看以下3點，如果你三中一，那才是真的腎虛！

1、看氣色

我們可以從鏡子看看臉上的氣色，真腎虛的人通常氣色比較差，臉上的暗沉，也就是光澤度差。

2、看小便

看小便要看兩種情況，一種是次數，一種是控制能力。

有的人喝水不多，但上廁所的次數卻不少，每次尿少又想上，甚至沒喝水，晚上還有夜尿的。

有的人，如果一有尿意就要馬上去廁所，晚一點都會有失禁的感覺。

如果你有這兩種情況，就是腎虛的表現了。

3、是否健忘

健忘，是很重要的證實是否腎虛的標準。不要以為健忘是老了才會有，年輕一代的人，會因為腎虛引起了健忘。

生活中學會養腎

中醫認為「腰為腎之府」，在日常生活中可以通過鍛煉腰腹部，以達到健腎、補腎的目的，而且這種「外用」法也更為安全。

雙手搓腰溫腎陽

按摩方法：兩手對搓發熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾椎部位（長強穴）。每次做50～100遍，早晚各做一次。經常這樣按摩能溫煦腎陽、暢達氣血，起到溫腎的作用。

按摩小腹健膀胱

按摩方法：兩掌重疊按放小腹中央，先順針方向轉動按摩20次，再逆時針方向按摩20次；用掌根從小腹中央向下推，按至恥骨聯合上緣反覆操作3分鐘。

拳捶腰背經脈暢

按摩方法：首先，兩腿開立，與肩同寬；兩腿微彎曲，雙臂自然下垂；雙手半握拳，先向左轉腰，再向右轉腰。與此同時，雙臂隨腰部的左右轉動而前後自然擺動，並借擺動之力，雙手一前一後交替叩擊腰背部和小腹，力量大小可酌情而定，如此連續做30次左右。

當然了，無論是腎虛了還是其他原因引起的腰痛，小編都不鼓勵大家自我診斷。身體不適要及時就醫，由專業醫生量身定製治療方案，才真正是對自己身體的愛惜。