影響生育的男性精子殺手排行榜！提高男性精子質量！助你好孕來~

嗨~周三好孕嘍~

你好孕了嗎？

加油！！！

精子的強弱與能否有一個健康，聰明的小寶寶息息相關，而男性精子其實是相當敏感又脆弱的，來自生活上各種外在或是內在的刺激，都可能降低它的活力、甚至扼殺了它的生命力。

TOP1

.精子不耐高溫高熱

小編是絕對不會忘記「皮褲汪」的

「低溫環境」是精子的最佳孕育空間，高溫度對精子來說是生存的殘酷大考驗。因此，男性若喜歡穿著緊身不透風的內褲、牛仔褲或是有浸泡熱水澡習慣，甚至經常在高溫環境下工作，長久下來，當心精子從此奄奄一息。

TOP2

精子也會鬧脾氣

情緒低落、精神狀佳等情況會對人體內分泌產生不良影響，男性睪丸的生產精子功能也會因而發生混亂，精子數量可能因此銳減，甚至嚴重的話，有不孕的隱憂。因此，對於想要孩子的家庭來說，和諧才是王道。

TOP3

煙酒成份荼毒精子

根據醫學研究指出，香煙中的尼古丁成份會傷害精子，造成男性**中的含精量降低，也會增加畸形精子的含量;另外，酒精則會導致生殖功能趨弱，引起染色體異常，進一步可能引發胎兒畸形或是發育不良的情況發生。吸煙越久畸形精子越多

TOP4

精子需要營養補給

精子的製造與生長都需要人體源源不斷地補充基本的營養，若是男性有偏食的習慣，會造成營養攝取不均，讓精子餓了肚子，當然會引起精子虛弱、衰竭、甚至死亡，對男性的性慾及性功能也會產生阻礙。

TOP5

醫療藥品刺激精子

藥物中的鎮靜劑、安眠藥、抗癌藥物、化學藥物中的馬利蘭、激素類葯等有礙於精子的生長，因此男性應盡量避免長期、大量接觸這類有害物質。另外，放射線照射亦可能引起精子染色體的畸形病變，絕對應該避免濫用。

現代醫學研究證明，不少藥物可引起男性不育，主要有抗腫瘤藥物、抗風濕葯、抗高血壓葯、激素類葯、鎮靜劑及麻醉劑(大麻，海洛因等毒品)。如環磷醯胺可使睾丸生精功能障礙;甲氨喋呤、考的松類製劑、柳氮磺吡定等可致精子數減少，精子活力降低;西咪替丁等則通過抑制雄性激素分泌，間接降低精子活力。

TOP6

居住環境會影響精子

所居住的環境如果污染嚴重，也會影響男性的精子質量。特別需要注意的是住房環境的裝修污染。住房裝修一定要用環保材料，而且裝修完后最好等一段時間再入住。

TOP7

吃的不對會殺死精子

有些食物中含有影響精子發育的成分，常吃這些食物也會影響精子的數量和質量。

飲食提高男性精子質量：

多吃綠色蔬菜。

綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利於精子成長的成分。平常的飲食中不能總是大魚大肉的，每天要吃一到兩盤蔬菜才行。比如山藥、小白菜、菠菜等。蔬菜盡量選擇無機的、自然成長的比較好。比如菠菜，小編喜歡購買生長的麥子地里的，天然沒有化學肥料。

多吃堅果類食物。

多吃白肉少吃紅肉。

注意鋅的補充。

想提升精子質量，要多補充動物性的食物，這類食物含鋅一般比植物性的食物為多。含鋅較多的食物有：瘦肉、肝、蛋、奶製品、可可、蓮子、花生、芝麻、胡桃、紫菜、海帶、蝦、海魚、紅小豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、柿子等。宜多食粗麵粉、豆腐等大豆製品、牛肉、羊肉、魚、瘦肉、花生、芝麻、奶製品。

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