防晒霜要怎麼選？皮膚科醫生來教你
五一小長假要來了，不少朋友請我支招如何防晒；還有人特不理解：天天陰天下雨，怎麼會晒傷？防晒，究竟怎麼做？
一、防晒：每季都要抓
造成人體皮膚損害的紫外線根據波長不同分為 UVA 和 UVB 兩種，且紫外線的能量有季節差異，UVA 在春季最強、UVB 在夏季最強。
UVA 是長波紫外線，對皮膚的影響最大，可以直接穿透表皮到達真皮淺層，可引起各種光敏性疾病，也是引起皮膚光老化、甚至皮膚腫瘤的罪魁禍首。各種即便陰天下雨時，UVA 也可以穿過雲層到達地面。UVB 是短波紫外線，穿透能力不如 UVA，主要對錶皮造成損傷，如日晒傷。
只要在白天進行戶外活動，不論季節、天氣，都應該進行防晒。
二、防晒：不單防晒霜，全面才王道
大家首先想到的是防晒霜，其實防晒方法多種多樣：
1. 上午10點到下午2點紫外線最強，應該避免這個時段出去；
2. 選擇合適衣物防晒，能長袖不要短袖，能有立領不要圓領，且不同質地和厚度的衣物紫外線防護係數不一：聚酯> 羊毛> 絲綢> 尼龍> 全棉，潮濕了的衣物防晒能力明顯變小。
3. 寬邊帽、太陽鏡、遮陽傘都是防晒的有效方法。
這些方法要記得一起用哦！
三、防晒霜：「防護罩」與「魔術師」組合
皮膚科醫生對理想防晒霜達成共識，最好能夠滿足以下四個條件：①全波段防護；②安全性、化學穩定性、光穩定性俱佳；③無刺激、無毒性；④具備防水抗汗功能。
市面上任何一款防晒霜，所含有防晒劑成分基本固定，只不過根據產品需求進行不同成分配伍。我國《化妝品衛生規範》中羅列了 28 種防晒劑，大概分為兩類：
物理防晒劑
如同貼身「防護罩」，通過物理遮蔽、折射和反射光線而達到防晒效果，常用的是氧化鋅和二氧化鈦。
化學防晒劑
更像一位「魔術師」，吸收紫外線，並通過化學反應將光能轉化為皮膚表面的一種熱能而釋放出去。
此外，還有一種新型防晒劑：也稱生物防晒劑，是市面上宣傳的熱點之一，如β胡蘿蔔素、VitC、VitE、硒、綠茶多酚、煙醯胺、維甲酸等這些生物活性物質。不過這類防晒劑也可口服來防晒哦！
就目前市場上而言，化學防晒劑的成分佔大多數，是各種防晒霜里的主力軍。
四、防晒霜：怎麼選 怎麼用
SPF、PA 指數代表什麼？
SPF 及 PA 是市售防晒霜常見的兩個指數。SPF 是防護 UVB 能力的體現，指對受到防晒產品保護的皮膚表面引起最小曬斑所需紫外線能量與對沒有防護皮膚造成相同紅斑所需紫外線能量之比，簡單講就是防晒紅的。比如說：不塗抹產品時，在太陽下曬 1 分鐘就會發紅，塗了 SPF30 防晒霜后，在太陽下曬 30 分鐘后才會出現皮膚髮紅。PA 針對的是 UVA，指引起受到產品保護的最低皮膚色素沉著所需能量與未經保護而產生相同色素能量之比，簡單講就是防晒黑的。PA 和 SPF 一樣，也是一種防護能力的標示。
經常購買產品的美眉會發現，國外防晒產品會標示到 50，甚至 80，而國內對於大於 30 以上產品，僅標示到 30+。有人擔心是否國內防晒劑防晒功效和國外差距大，其實每一個產品功效測定，我們都做到具體值，包括了很多大於 30 的產品，只不過按照國內化妝品衛生規範的相關規定統一而已。
不同人群對防晒劑選擇
室外工作、高原人群、孕婦均是需要防護的重要人群，只要無防晒劑過敏，便可放心使用。日常出門建議使用 SPF15 左右、PA++左右的防晒霜。有人宣稱防晒從娃娃抓起，確實有研究證明，18 歲開始長期規律使用防晒霜，可減少 50% 黑素瘤和 73% 惡性侵襲性黑素瘤發生。
但是對於 6 個月以下兒童使用防晒劑需遵從醫囑，因為防晒劑安全性試驗尚未涉及小於 6 個月兒童；其人體功效試驗也多是在成人進行。所以這個年齡段的兒童進行防晒的話，採用遮陽傘、防晒衣這些手段為好。
五、防晒常見誤區
指數越高越好
日常生活中，選擇 SPF15 左右、PA++可以了。首先，過高指數造成人為減少重複塗抹頻次，反而影響防晒效果；其次，指數高產品一般複合配方了不同防晒劑成分，引起皮膚刺激或過敏反應幾率相對高；第三、高指數防晒劑的光穩定性和實際防晒效果密切相關，而其光穩定性評價方法尚在摸索中。當然，如果要進行長時間的室外活動，可以選擇防晒指數高一些的防晒產品。
塗抹過薄
防晒霜中的物理防晒成分會稍顯油膩，所以很多女生用的時候都只塗很薄一層，這樣是起不到防晒效果的。按防晒劑人體試驗國際標準，其使用量 2 mg/cm²，該厚度和 1-2 張 A4 紙厚度差不多呢！調查表明，大部分人習慣使用劑量僅約 0.75 mg/cm², 僅三分之一，這是遠遠無法達到產品包裝上所承諾防護效果，為了達到標示效果，一定盡量塗厚哦！
看到太陽才塗
化學防晒劑是防晒霜的主力軍，因此，需要給它們與皮膚足夠時間產生化學反應，這樣才能發揮功效。所以一般推薦出門前 20 分鐘塗抹好。
不重複塗抹
由於汗液稀釋、防晒劑自身降解及相關成分不斷與紫外線反應等各種原因，一般的防晒霜在兩個小時左右就會失效，所以如果長時間在戶外活動，需要每隔兩個小時就塗抹一次。
要用卸妝油才能洗乾淨
物理防晒劑顆粒相對較大，需要仔細清潔，但現在顆粒越來越細，因此使用一般洗面奶即可清潔乾淨，無需專門卸妝。