春季「養肝」要趁早,滋腎養肝6步走

一年之計在於春」,春季萬物復甦,更是養生的好時節。春季養生,重在養肝,調養肝臟不僅在飲食、生活上有所注意,同時也要保持開朗的情緒。那麼,春季如何養肝呢?小編從以下6個方面為你支招。

1.注意保暖

儘管天氣回暖,保暖還是很重要。春天因氣候變化大,加上陽光普照,常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣著最好慢慢減少,不要一下子換上夏季的短袖短褲,寒邪傷肺,容易導致鼻塞、咳嗽、感冒等,尤其中老年人不要急於減穿衣服。

2.運動要「慢」

春暖花開之時,正好可以重新補充身體的陽氣。起早運動,舒筋活絡也是養護肝臟的方法之一。由於冬天運動比較少,身體的多項機能還在「冬眠」,因此春天運動要「慢」,更適合選擇散步、慢跑、游泳等舒緩運動。

Advertisements

3.保證睡眠

「一年之計在於春」,春天是一年裡成功的開始,而在春天想要保持精力,睡眠是必須保證的。睡眠是人類自身對腦和整個神經系統的有效調節,在高質量睡眠狀態下,體內出現一系列有利於生理、生化的變化,起到祛病延年的作用。

4.心情舒暢

春季萬物復甦,宜心態平和,有利於肝氣舒達。旅遊是一個方法,找三五好友郊遊踏青,讓歇息已久的精神感官,在自然環境中重新復甦。也可以買一把甜香的水仙花、風信子回家,將春天的信息帶入室內。

5.適當飲水

喝水對於身體來說,是永遠不過時的養生之道。多喝水可增加循環血量,有利於肝和代謝廢物的排除,並可降低代謝產物、毒物對肝的損害。補水還有利於腺體,尤其是膽汁的分泌。

6.養肝飲食

春天肝氣旺盛,相對影響脾胃的消化吸收功能,因此飲食上仍以清淡為主。綠色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含維生素和微量元素,恰巧可以補充冬季的攝取不足。譬如,春天產的菠菜嫩極味美,亦有養血功效,是一個不錯的選擇。春天不需要特別進補,可選用蓮子、芡實、薏仁、花生、核桃、燕窩、豬肝等平性食物。

Advertisements

(本文轉自互聯網,內容僅供參考)

黃土地微信公眾號:Huangtudi555

一杯茶微信公眾號:yi_bei_cha

Advertisements

你可能會喜歡