健身的女生到底練成哪種程度最美？最後一個跪了！

你更喜歡哪種？

現在健身的女生越來越多了

大眾的審美

也越來越趨向歐美身材

蜂腰翹臀成了

男女追求的最新標準

但是真的是這樣嗎？

今天MAX整理了幾類

在健身房經常看到的女生？

你更喜歡哪種類型的健身女生？

NO.1

第一類：瘦瘦無線條型

這類女生仍然是很多女孩崇拜的身材

纖細、瘦弱，讓人產生保護欲

一般這類女生是吃不胖的

選擇來健身房是想改變體型

想要變成第二類，而努力著

NO.2

第二類：只有腹肌馬甲線型

這類女生在健身房長年佔據跑步機

她們害怕肌肉

但又喜歡腹肌和馬甲線

女生有腹肌、馬甲線

真的很性感

但我們一定要有

正確的健身方法才能擁有腹肌

MAX帶來了一套腹肌訓練法

讓你也能成為腹肌女孩

1. 平板支撐

平板支撐一直做為核心訓練的基礎動作

其實也是腹肌非常好的訓練

如果想要腹肌

一定要堅持做平板支撐

可能最初你只能做30s

每天增加5秒

你會堅持的時間越來越久

時間久了

你會發現腹肌的雛形漸漸出現

2. v字卷腹

v字卷腹也叫v形抬腿

MAX一直把V字卷腹

作為練腹肌的黃金動作

但是整體動作不易掌握

比起其它的卷腹動作

它更需要需要很好地平衡力

這也是它的優點之一

我們需要在身後或者身下

找到手抓的固定點

這樣這個動作

對腹肌的刺激非常大！

3. 腹肌機

健身房的練腹部器械

對於增加重量也有好處

但是我們要注意我們背部

不要過度弓背

容易給我們脊椎造成壓力

4. 懸挂抬腿

同樣是腹肌、核心訓練的王牌動作

但是需要有一定基礎

對臂力以及上肢力量

要求非常高

可以作為進階式替換訓練嘗試

NO.3

第三類：翹臀精型

翹臀是女生的夢想

多少女生的夢想就是翹臀不粗腿

有這麼一群女生

在健身房從來不練其他部位

一周練4、5次臀部

而且一有獨立練臀的動作

就會馬上get，嘗試起來

然後練成了一副好翹臀

NO.4

第四類：體脂超低線條型

肌肉線條分明

渾身肌肉明顯

一看就知道是經常練和塑形

她們不「挑食」

會均衡發展各項肌肉

遵循科學的訓練方法

全方位的鍛煉計劃

去鍛煉身體上每一塊肌肉

而且長年保持體脂超低的體態

你在她的身上可以看到

她練得肌肉線條

想要有這樣的體脂率

一定要經常做減脂訓練

戰繩訓練

用戰繩的時候

我們要知道

一開始我們的重心要降低

讓身體處於一個半蹲的姿態

上身微微前傾

保持背部緊繃的狀態

開始雙手交甩動戰繩

一次訓練時間在1分鐘左右

可以做5組

戰繩非常考驗我們的體力

同時減脂效果非常好

NO.5

第五類：金剛芭比型

提到金剛芭比

最先被人所知道的大概就是

哪吒

有著女人的面孔

以及比男人看起來更壯碩的身軀

形成的反差

就是金剛芭比了

金剛芭比可以說是第四類的升級版

把明顯的肌肉塊練得非常大

甚至比男人都大！

金剛芭比已經無敵了

常人很難練出來

可遠觀而不敢靠近