人的一生有很長時間都是在睡眠中度過的，大部分人都有一個慣性的睡姿。睡眠姿勢有仰卧位、右側卧位、左側卧位和俯卧位四種體位。

據統計，有65%的人習慣側睡，30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。有人會有疑問，哪一種睡眠姿勢是健康科學的呢？當選擇左側卧的睡姿時，心臟會緊貼床面，這樣長期的睡眠姿勢對心臟和身體是否有影響？

有研究發現，不同睡姿各有利弊。側卧有利於清除大腦、脊椎和神經系統中的廢物，防範痴呆症和其他退行性疾病。

01 針對左側卧的睡姿•利

針對左側卧的睡姿，英國胃腸病學家羅賓·丘特坎表示，「胃灼熱」癥狀在晚上往往變得更嚴重，雖然還未弄清確切原理，但人們採取左側卧睡姿時，癥狀明顯減輕。目前推測是因為這種姿勢讓內部器官在一條線上，有助於明顯減少流入食管的胃酸，從而減少胃灼熱帶來的疼痛感。所以，胃部不適時，應選擇左側卧睡姿。

同時，土耳其伊茲密爾大學的一項研究發現，40.9%左側卧入睡的人自述常做噩夢，只有14.6%右側卧入睡的人有此自述。因此，若感到精神倦怠、心理緊張，要避免採用左側卧睡姿。

02 針對左側卧睡姿•弊

左側卧時，雙腿微曲，雖有利於身體放鬆，有助消除疲勞，但心臟位於胸腔內左右兩肺之間而偏左，胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側，所以左側卧時不僅使心臟受到壓，而且胃腸受到壓迫，胃排空減慢，對於患有胃病、急性肝病、膽結石的患者不易採用左側卧。

通過目前的研究和調查，有證據表明左側卧睡姿可能會一定程度上的壓迫心臟。但是心臟受損和左側卧睡姿沒有明確的因果關係。

03 針對右側卧睡姿•利

冠心病 ：這類患者朝右睡或平躺可使較多血液向右側，減輕心臟負擔。

輕度心力衰竭：一般採取右側卧，可把頭部適當墊高，可減少對心臟的負擔，也使呼吸暢通些。

右側卧的睡姿會讓位於胸腔左側的心臟得到更多的空間，有助於降低血壓，使心跳不那麼快，對有心臟病的人有益。心臟處於高位，不受壓迫。肝臟處於低位，供血較好，有利新陳代謝。胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。同時，全身處於放鬆狀態，呼吸勻和，心跳減慢大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。

04 針對右側卧位睡姿•弊

但右側卧位影響右側肺部運動，不適合肺氣腫的患者。同時，右側卧睡姿不適合孕婦。

05 針對俯卧位睡姿

當俯卧睡眠時，身體和腿部肌肉並不能完全放鬆，胸部和腹部的肌肉會受到壓迫，使心臟和肺部不能得到很好的休息，而且俯卧時頭部也常常會陷到鬆軟的枕頭裡，這樣呼吸也會受到很大影響。另外，因為長時間把脖子扭向一邊，可能會導致落枕，使頸部肌肉扭傷。

因此，比較而言，側卧是比較好的姿勢，可以避免上述情況發生。

相比較三種睡姿，右側卧睡姿是屬於普通人群應當優先選擇的睡姿，但是當失眠來臨的時候，就算你變換108種睡姿也睡不著。

長時間的失眠帶來的萎靡煩躁、精神不振，是對身體漫長的損耗，即使你的意志和意識還能撐得住，但是身體的各個器官、各個組織、各個細胞不會硬撐，一旦達到臨界點，就會生病，甚至於嚴重到猝死。

失眠的原因有兩種，一是有精神壓力或有心事，二是其他器官的疾病帶來的疼痛使之無法入眠。為了能儘快擺脫失眠的痛苦，人們往往會選擇藥物治療，但終究無法從根本治療，還會使人體產生依賴性。所以，對失眠最有效最健康的方法是物理干預。

依託清華大學大健康協同創新聯合實驗室研究成果，預健未來智慧健康管理中心THPT慢性病物理恢復系統專為失眠人群定製健康、有效、無依賴性的調理方案：

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面臨精神壓力，人們往往會出現以下共同點：焦慮、退縮和抑鬱、情緒暴躁、無助、注意力分散、工作厭煩，多種情緒的混雜會使人體產生慢性的疲勞綜合征，嚴重影響睡眠質量。採用THPT慢性病修復系統治療失眠，目的是活化紅細胞，增加攜氧量，刺激紅細胞在運動過程中的活躍程度，使肌肉、骨骼、神經等細胞得到足夠的氧氣，從而消除疲勞感，有效治療失眠。

治療強度：首次採用低強度，可逐漸增大，一般治療強度為四級或五級

治療時長：20——40min不等

治療療程：持續做1~2個療程可基本消除（10—14次為一療程）

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由軀體疼痛或內臟疼痛帶來的失眠也是一種難以忍受的折磨，採用THPT微循環修復方法，抑制末梢神經的興奮性，提高機體的痛閾（引起疼痛的最低刺激量），促使致痛物質的分解和轉化。

治療強度：為四級或五級

治療時長：20——40min

治療療程：持續做1~2個療程可基本緩解

普通人的幸福其實很簡單

晚上能睡得著

早上能排得順

白天才能充滿幹勁兒