健康小知識：每天喝碗這個粥，補氣血、治失眠、健脾胃

　　這些粥品不但可以早上吃，還可以午餐吃、晚餐吃哦！常吃不但可以補脾健胃，還能延年益壽呢~不信你就接著看

　　板栗粥

　　脾虛腎也虛，煮粥放板栗

　　原料：板栗、大米、鹽適量

　　做法：板栗去皮切碎與大米放在一起，再加入少許的鹽，然後放入鍋中大火煮開，最好在溫熱的時候食用。

　　功效：此粥具有補腎益氣、健脾、養顏保健的功效。老年人食用還有延年益壽的作用哦！

　　注意：患有風濕病、糖尿病、胃病的患者忌食。栗子是比較難消化的食物，每次不宜吃太多，否則容易引起胃脹。

　　山楂粥

　　健脾助消化，煮粥放山楂

　　原料：山楂、枸杞、大棗、粳米適量

　　做法：先將鍋中的水煮開，然後放入以上的材料，再大火熬煮10分鐘，轉至小火煮30分鐘左右即可。可根據自己的口味選擇放砂糖或是不放。

　　功效：此粥具有健脾胃、消積食的功效。當大魚大肉吃多后，來點山楂粥，可緩解飽脹油膩的感覺。

　　注意：山楂不宜於海鮮、人蔘同食。胃酸過多、腸炎患者、服滋補藥品期間的人群最好不要食用山楂粥。孕婦和幼兒也不宜食用。

　　粗糧粥

　　通便降血壓，煮粥放粗糧

　　原料：粗糧（根據自己喜好選擇粗糧：例如，紅豆、綠豆、小米、黑米等等）適量

　　做法：將雜糧放入鍋中，大火熬煮，煮開即可。溫熱食用。

　　功效：粗糧中富含不可溶性纖維素，有利於保障消化系統的正常運行。並且適當食用粗糧粥，還有潤腸通便的功效，有效降低高血壓、肥胖症和心血管等疾病的風險。

　　注意：患有骨質疏鬆症的老人、消化不良的小孩、胃病人群，不宜食用粗糧粥。

　　桑葚粥

　　失眠還多夢，煮粥放桑葚

　　原料：桑葚、大米、冰糖適量

　　做法：將桑葚洗乾淨，與大米同煮，煮熟后再加入冰糖。溫熱食用。

　　功效：此粥可以滋補肝陰，養血明目。適合於肝腎虧虛引起的頭暈眼花、失眠多夢等癥狀。

　　注意：脾胃虛寒，腹瀉者不宜食用此款粥品。

　　白蓮粥

　　清熱還利咽，煮粥放白蓮

　　原料：白蓮、粳米、冰糖適量

　　做法：將白蓮洗乾淨，與粳米同煮，煮熟后根據口味加入適量白糖或不加。

　　功效：此具有清熱解毒、消炎殺菌、滋陰止渴、潤喉止痛、口腔潰瘍、扁桃體炎的功效。

　　注意：一般人均可食用。

（以上所有圖片均來源於網路）

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