心血管疾病須知：西洋梨也能預防心臟病！

冬天氣溫低，本身有三高與心血管疾病患者，要慎防心臟病發作！提到保護心臟，除了要保暖，還要遠離因子，包括控制三高、遠離肥胖、維持運動，更重要的是飲食要少油、少鹽、多蔬果。且不含鈉脂肪或膽固醇的西洋梨，也是保護心臟健康的好幫手。

遠離三高等危險因子　避免誘發心臟病發作

誘發心臟病發作，除了受到低溫、三高包括：高血脂、糖尿病、高血壓等潛伏危險因子影響之外，另外，習慣抽煙、經常熬夜、壓力過大、生活作息不正常等，也都是心臟病的隱性殺手，以及與飲食也息息相關。

建議，日常飲食應該盡量保持少油、少鹽、多蔬果，並且要適當補充水分與膳食纖維等，才有助於遠離心血管疾病的威脅。

多吃富含膳食纖維蔬果　有助保護心臟

許多人會好奇：「為什麼保護心臟與多吃蔬果也有關？」根據美國心臟協會公布，蔬果含有大量對人體有益的營養素，例如膳食纖維與鉀。多攝取豐富蔬果的飲食習慣，比較不會擔心攝取過量脂肪與卡路里，也能夠維持標淮體重。

在眾多蔬果中，該如何選擇？近期在一項針對女性健康的研究中，西洋梨與蘋果對於預防心臟疾病的幫助頗大。果肉呈白色的蔬果，如西洋梨，可能可降低中風的機率。另一份為期10年的前瞻性研究也有相同的結果，指出食用白色果肉的蔬菜及水果，特別是西洋梨與蘋果，其中風的機率較低。

西洋梨:有益心臟健康認證

一顆中型約重100克的西洋梨內含類黃酮、一日所需24%的膳食纖維，輕鬆攝取，對於心血管健康有保固。