感覺每天都在說減肥，減掉了肚子上的肉，腿上的肉，女孩最關心的是胸的大小問題

但是今天小編不說胸部的大小問題，是健康的問題，今天小編就給大家介紹幾個動作，

可以經常做一做，對胸部是有好處的哦~

1、臀部走

1、自然地坐在瑜伽墊上，兩腿延伸雙手放在屁股兩側，重心放在雙手上，脊柱往上延展。2、右邊臀部抬起來在慢慢的落下。3、左邊臀部抬起來，在慢慢的落下。4、重複做，直到臀部挪到了墊子最前端，然後再往後走。

作用：激活骨盆、腹部肌肉，按摩內臟，幫助淋巴引流。

2、手肘運動，打開胸腔

1、胳膊肘離地面平行和肩膀在同一條線上，掌心朝自己。2、吸氣手肘往外打開，和肩膀重合併且一樣高。

3、呼氣手肘往內收，回到初始姿勢。4、重複5-10次。

作用：激活、加強上腹部和胸腔的肌肉，拉伸淋巴結。

3、水壺式

1、身體坐正兩手叉腰。2、吸氣右手向上，呼氣往左側延展。3、吸氣回正，左手向上，呼氣往右側延展。4、重複5-10次。

作用：激活肋間肌，擴張呼吸，激活上半身和手臂中淋巴液的流動。

4、坐立貓式

1、身體坐正兩手抱住膝蓋。2、呼氣低頭弓背目視肚臍，3、吸氣胸腔向上延伸目視上方。4、重複5-10次。

作用：加強脊柱柔韌性，加強腹部力量。

5、坐立扭轉

1、身體坐正左手在身後撐在椅子上，右手往前伸直。2、呼氣右手往左側，保持伸直；3、吸氣回正，呼氣右手往右側打開，保持伸直。4、重複5-10次。

作用：激活脊柱周圍肌肉和內臟。

6、自我放鬆

1、躺下來，雙腿放在椅子上，兩手舒服的放在肚子上。2、閉上眼睛放鬆，保持10分鐘。

作用：讓淋巴液流到胸腔，清潔內臟，幫助淋巴液循環，安靜和平衡神經系統。

小編建議女生們千萬不要忽視胸部的健康，

除了這些瑜伽動作，

也要注意給自己減減壓哦~

睡覺注意盡量不要壓到胸哦~~

穿合適自己的內衣哦~