熱出來的「暖氣病」？這麼做就只有暖沒有病！

進入冬季以後，氣溫驟降，家庭取暖不可少。暖氣驅寒讓整個房間變暖的同時，也要掌握正確的使用方法，注意預防「暖氣病」的發生。

· 導致「暖氣病」的主要原因

醫學上所說的「暖氣病」，指的是因冬季室內暖氣開放、門窗緊閉導致空氣流通不暢、乾燥，從而引起居民免疫功能和抵抗力下降。

居民生活在相對濕度為50%— 60%的環境里最感舒適，導致「暖氣病」的主要原因是空氣乾燥。隨著供暖季的開始，大部分用暖戶的室內空氣濕度降到了40%以下。在暖氣房中，人體水分會快速丟失，這也是很多人早晨起床之後會感覺咽部干疼、嘴唇起皮的主要原因。

控制好居室溫度、空氣濕度以及多運動可有效預防「暖氣病」。相對來說，室內溫度保持在18℃—24℃，濕度保持在50%—60%為最佳。因此，控制好居室溫度、空氣濕度是預防「暖氣病」的關鍵。

如何預防「暖氣病」？

1控制好室內溫度和濕度

要想預防「暖氣病」，控制好居室溫度、空氣濕度最關鍵。通常，室溫18℃至24℃之間最適宜，濕度50%至60%為宜。多開窗通風，最好早晚各開一次窗，每次通風時間不少於半小時。

除了用加濕器、在床前擺盆水來加濕外，在室內多養些葉面蒸騰水分比較多的綠色植物，也是一個不錯的辦法，比如綠蘿、吊蘭等。既可以調節室內空氣濕度，同時還有吸附空氣當中有害氣體的作用。

2注意精神情緒調養，適當鍛煉

冬季以動治「凍」，也可減少「暖氣病」的發生。根據天氣情況和個人的身體健康狀況合理安排運動量，一般可慢跑、騎自行車等，冬季活動量不宜過大，適量運動微微出汗即可，避免冷熱交替引起感冒。

同時，要注意多曬太陽，盡量避免因植物神經功能失調而引起的緊張、易怒、抑鬱等狀態。

3多攝入濕潤、溫熱的食物

冬季多喝水也可防止體內水分散失，人們每天需要飲用1.5至2升水，才能在暖氣條件下不缺水。用暖戶應注意多吃水果，攝入具有溫熱性質的食物。選擇一些果蔬和不鹹的湯粥，補水效果都不錯。為了預防「暖氣病」，可以多吃一些濕潤並具有溫熱性質的食品，如芝麻、蘿蔔、蕃茄、豆腐、銀耳等，不吃或少吃辛辣食品，不飲或少飲酒。

冬季健康小貼士

半夜口渴：半夜口渴是暖氣病最常見的癥狀之一，可以喝烏梅麥冬茶來治療。烏梅3枚，麥冬3克，加開水沖泡后飲用。

鼻干出血：暖氣引起的鼻干以早晨睡醒后最為嚴重，有的鼻腔可有少許血絲，嚴重者則會出現鼻流血。可以用金銀花、羅漢果泡水飲用。鼻出血可以飲藕節湯。

咽喉腫痛：金銀花、生甘草、胖大海沸水沖泡，代茶頻飲，對暖氣烘烤引起的咽喉紅腫、疼痛有很好的療效。

咳嗽：暖氣病引起的咳嗽一般為乾咳，痰少或者沒痰，可以取梨榨取汁液后，略加涼開水飲用。