四款冬季養生粥，養生進補必不可少！

冬季養生進補一直是很多人追求的生活方式，最好的進補方式莫過於喝粥了。尤其是在冬季的早晨最適宜喝粥，今天為大家推薦幾款最適宜冬季進補的養生粥。

紅棗花生糯米粥

紅棗花生糯米粥

紅棗補氣血，益肝健脾和胃，溫補陽氣。此粥適用於脾胃虛弱所致納呆便溏、氣血不足、血小板減少、貧血、慢性肝炎、營養不良等。

食材：大米90g;糯米30g;花生30g;紅棗干15g;燕麥米20g;清水900ml;

做法：

1、花生和糯米洗凈，用清水浸泡6小時。

2、大米和燕麥米淘洗乾淨，紅棗乾洗乾淨。

3、所有備好的食材放入高壓鍋中，熬制即可。

小貼士：

1、原料中的紅棗干是處理好的片狀紅棗干，也可以將干紅棗去核切成片。

2、用片狀的紅棗來熬粥，可使粥的棗香味更加濃郁。

3、年齡較小的嬰幼兒不適合喝此粥，以免被花生卡到。

黑芝麻核桃粥

黑芝麻核桃粥

這一款粥是老少皆宜，不管是老人、小孩子都可以食用。它能夠輔助解決脫髮的問題、頭髮早白的問題、腎虛的問題、脾胃功能不好的問題，排便的問題。尤其是適合中老年朋友，它能補腎、補氣血、能調節脾胃，所以非常適合冬天來進行滋補，用它來進行扶正固本培育元氣。

食材：紅棗粥(或者白粥，大米50克);核桃仁15克;黑芝麻15克;

做法：

1、將紅棗粥里的紅棗取出去皮去核，把棗泥放回粥里。

2、炒熟的核桃盡量用手把那層薄皮磨掉，不然會苦澀，然後和黑芝麻一起搗碎，核桃一定要比較細，不然會嗆到寶寶，如果用食物粉碎機更好。

3、將核桃黑芝麻粉放入粥中攪勻即可。

小貼士：

1、把黑芝麻洗凈、研成細末。核桃仁需要浸泡去皮之後再研成細末。接下來把米煮開，然後把黑芝麻、核桃仁研成的細末，添進去攪勻，慢慢的煮熟就可以食用了。

2、前期可以多準備點黑芝麻和核桃仁，都把它打成細末，然後放進冰箱儲藏待用。

蓮子百合紅豆粥

蓮子百合紅豆粥

紅豆具有清心安神，健脾益腎的功效。紅豆富含鐵質，有補血的作用，是女性生理期間的滋補佳品。加入蓮子、百合、具有固精益氣、止血、強筋健骨等作用，能治療肺燥、乾咳、提高內臟活力，增強體力。

食材：

紅豆20克;蓮子20克;百合10克;大米30克;冰糖;

做法：

1、準備材料。

2、蓮子、百合、紅豆、用水洗凈，浸泡半小時。大米用水洗凈，備用。

3、砂鍋中加適量清水，中火燒開。鍋中放入蓮子、百合，紅豆。

4、小火煮20分鐘左右，放入大米，再煮10分鐘。

5、放入冰糖於鍋中，用勺子攪拌到粥變稠即可。

蓮子山藥粥

蓮子山藥粥

多食山藥有「聰耳明目」、「不飢延年」的功能，對人體健康非常有益，對於病後虛弱體質、婦女產後調養、小孩強健體魄都有顯著效果，因而被稱為「食物葯」。

食材：蓮子30g;山藥80g;粳米50g;清水;白糖(可不放);

做法：

1、山藥洗凈去皮切成小丁，蓮子去芯。

2、砂鍋中放入洗凈的粳米蓮子和山藥丁，加足量水。

3、大火煮開后，轉小火，慢煲成粥。(期間需要不斷攪拌下，防止粘底)。吃的時候可以加入白糖拌勻食用。

這四款養生粥好處真的很多，趕快在寒冷的冬天做上一碗吧！