天冷手腳冰涼沒暖意，3招補氣養血作用大！

冬意漸濃，有不少女性卻開始擔心起自己又要手腳冰涼，沒一點暖意！中醫認為，手腳涼顯示陽氣不足，氣血不通，所以在日常生活中更要注重調理，給身體補陽氣。

手足冷調養三大法

1、葯補食療

中醫說，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷、寒性的食物。常吃溫補食物有：

肉奶類：牛肉、羊肉、雞肉、鵝肉、鴨肉、海鮮、牛奶、羊奶等；

糧食類：糯米、糙米、小米、黃豆等；

堅果類：核桃仁、芝麻、松子等；

調料類：辣椒、韭菜、姜、蒜、蔥、花椒、胡椒、芥末、咖喱、茴香、八角、肉桂、紅糖等；

水果類：荔枝、龍眼、榴槤、菠蘿蜜、桃、木瓜、大棗等；

藥材類：人蔘、党參、當歸、黃芪、阿膠、鹿茸、巴戟天、肉桂、肉蓯蓉、枸杞等。這些食材和藥材，不論是泡茶、煲湯、入菜，適當食用都可補養氣血，提供能量，促進循環，改善手足冷的癥狀。

食療推薦：靈芝紅棗煲雞湯

功效：益氣補血、養心安神

推薦人群：平素見疲乏、失眠、納差，或平素保健用。

材料：靈芝20g、紅棗10枚、陳皮2g、光雞一隻、瘦肉100g（4人用量）。

烹調方法：靈芝切成小片或小塊狀，紅棗撕開去核；瘦肉洗凈切塊；光雞去皮、洗凈后斬塊狀，同瘦肉一起飛水，與其他材料放入湯煲內，加水2000ml，武火先煮15分鐘，后改文火煲1小時，加食鹽調味即可。

2、穴位按摩、艾灸

按摩可以刺激穴位、經絡促進氣血運行，而艾灸可以溫經通絡，二者均有改善手足冷的效果。常選用大椎、湧泉、足三里、勞宮、腎俞、神闕、氣海、關元等。

3、泡腳　

人體足部有很多穴位，泡腳可以促進循環刺激穴位，改善手足冷的癥狀。熬些藥物（如：艾葉、乾薑、當歸、紅花、雞血藤、花椒、桂枝、陳皮、柚子皮等）來泡腳，可以增強效果。水溫以40℃為宜。邊泡腳邊飲用些熱水。每次浸泡30分鐘左右。泡時用手緩慢、連貫地按摩雙腳。洗完后，不要晾乾，用干毛巾擦乾，最好足浴后30分鐘內就寢。