很多人都會抱怨自己經常做夢，睡眠好淺，真的相當的受罪，還甚至影響第二天的工作，精神也集中不起來，睡眠不好可以導致很多問題的出現，所以要想有個優質的睡眠就要做到以下幾點！

多夢原因

有學者通過調查分析，認為與下列因素有關：

（1）睡眠知識及睡眠與夢感的關係所知甚少。

（2）與人的情緒狀態有關。

（3）對自己的健康過分關心，對夢感過分關注，導致夢感增強。反過來又加重對健康的擔心，對失眠的恐懼，以至形成惡性循環。

（4）在REM睡眠中和後期覺醒更可能回憶起夢的內容。

（5）個體功能狀態差異，不同的個體的夢感不同，甚至同一個體在不同時期，另外，部分人雖然沒有明顯的失眠，但是在夜裡做夢后白天就感到有氣無力，其實這是一種心理因素所致。做夢者總是把夢中的內容和自己心情不愉快的事情聯繫在一起，使思想負擔加重，情緒受到壓抑，從而出現種種不適現象。

做夢本身對人及睡眠都有一定的益處，除非你夜夜驚夢不得安眠，日間有明顯嗜睡，影響正常的工作和生活，則應找醫生看看，尋找原因並進行治療。

睡眠淺經常做夢，咋辦?

首先要檢查你的寢具，比如枕頭合不合適，床墊舒不舒服，被子會不會太厚太熱。

其次看睡姿是不是不恰當。喜歡俯卧，或經常把一隻手搭在胸口，可能引發多夢特別是胸悶窒息的夢。

再次，別在睡前看太過激烈的視頻或是特別精彩的小說，這可能會引發激烈衝突的夢。

也不要在傍晚5點后做劇烈運動，不要躺在床上玩手機，這些都可能影響睡眠。

拍心包經改善睡眠

由上自下，以空掌拍打雙上肢心包經循行部位5~8分鐘，重點在肘部內側，以紅潤為度。

心包經位於雙上肢內側的正中線上。

《靈樞經》記載，「肺心有邪，其氣留於兩肘」。而中醫認為情志類疾病都與心有關。

所以，拍打心包經可以清心除煩，對於眠淺多夢伴有思緒多、壓力大、平素情緒易緊張者有良好的調節作用。

飲食上，介紹一款安神食療

人蔘葉5克，茯神15克，酸棗仁15克(打碎)，瘦肉100克。前三葯與瘦肉同燉。

每周2~3次。可以清虛煩，益心脾，減夢助眠。

做夢太多，屬於睡眠不深，會導致神經衰弱。

建議：1、晚餐清淡，餐后不要飲用濃茶和看刺激影視;

2、臨睡前一杯熱牛奶;

3、服用一些破壁靈芝粉，具有很好的助眠和加深睡眠的療效;

4、最重要的是，要注意化解和轉移生活工作壓力

如果睡眠習慣和飲食運動都做了調整，睡眠還是不滿意，就需要到正規醫院的睡眠專科來解決這個問題了，必須要正視這個問題，一點要快點改善，否則會給你帶來很多麻煩的！