遠離糖尿病併發症，一定要做好這8件事！

要想遠離糖尿病併發症，是有方法的，只要您照做，不用再擔心糖尿病帶來的減壽問題。

1、控制好你的血糖

2型糖尿病患者血糖控制得好壞，決定了糖尿病微血管併發症的發生髮展，如糖尿病腎病、糖尿病神經病變、糖尿病視網膜病變等。

對於病程短，預期壽命長，沒有併發症，沒有合併心血管疾病的2型糖尿病患者，糖化血紅蛋白控制在6.5%以下即可。大多數非妊娠成年2型糖尿病患者應將糖化血紅蛋白控制在7%以下。特殊人群，可以放寬至8%以下。

控糖方法：飲食、運動、監測、藥物、接受糖尿病教育。

2、控制飲食

食物帶給我們能量，是機體正常運行的重要基礎。但是如果已經患上了糖尿病，哪怕只是血糖在正常範圍內的升高，都應及時地提高警惕，在飲食結構上進行調整。首先要減少糖分的攝入，那些含糖量高的食物盡量少吃，最好能避免。即使是一些健康食品，也應首先考慮其糖分，如西瓜、葡萄、甘蔗等，更不要說奶油、糖果了。

其次要少吃一些高熱量的食物，並控制脂肪的攝入，動物內臟、肥肉等，以防膽固醇和血脂升高。高血脂、高血壓會使身體的機能下降，跟糖尿病一起，形成惡性循環。此外，即使是主食，也要控制好食量，並且宜多吃粗糧。而菜類家多吃豆類和綠葉蔬菜，它們中含有較多的粗纖維，一方面減少糖分，另一方面也可以減緩身體對糖分吸收的速度。

3、控制好你的膽固醇

糖尿病患者要控制血脂紊亂，尤其是低密度脂蛋白膽固醇水平。

對於有明確心血管疾病患者，低密度脂蛋白膽固醇水平應控制在1.8mmol/L以下，對於沒有心血管疾病，年齡超過40歲，有一個或多個心血管疾病危險因素者，低密度脂蛋白膽固醇水平應控制在2.6mmol/L以內。

研究表明，使用他汀類藥物可以降低總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇水平，降低糖尿病患者發生大血管病變和死亡的風險。

同時保持一個健康的生活方式，如增加體力活動、減輕體重、增加膳食纖維的攝入，減少飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入等。

4、控制好你的血壓

控制血壓可以顯著降低糖尿病併發症發生和發展的風險。

對大部分糖尿病患者來說，收縮壓控制在140毫米汞柱以下，年輕且沒有併發症的患者，在沒有明顯增加負擔的情況下，可將血壓控制在130毫米汞柱以下。對於65歲以上的老年人，血壓控制目標可以適當放寬，收縮壓控制在150毫米汞柱以下。

控制血壓的生活方式干預方法包括：限制食鹽的攝入、增加膳食纖維的攝入、注意補鈣、增加運動量等。降壓藥物建議選擇ACEI或ARB類藥物。

5、控制好你的體重

肥胖是許多慢性病的源頭，如高血壓、冠心病、腦卒中、乳腺癌等，體重管理對糖尿病患者非常重要。

建議糖尿病患者把體質指數(公斤體重/身高米的平方)控制在24千克/平方米以下。

控制體重的措施：管住嘴、邁開腿。

6、加強日常監測

從第一次發現自己血糖偏高時開始，就應多注意監測，過兩個月就去測量一下，以防血糖進一步升高而不自知。對於一些慢性病患者來說，往往是需要終身服藥的，這對於預防心腦血管疾病也是非常重要的一環。千萬不要因為怕麻煩或是病情暫時得到了控制，就放鬆警惕。

7、進行抗血小板治療

高凝狀態是糖尿病患者發生大血管病變的重要原因。多項研究證明，使用阿司匹林進行抗血小板治療，可以有效預防包括腦卒中、心肌梗死在內的心血管事件。

對於您是否需要服用阿司匹林，建議諮詢您的醫生。如果您對阿司匹林過敏、不能耐受或者有出血傾向、近期胃腸道出血以及有不能應用阿司匹林的活動性肝病患者，可以考慮換用氯吡格雷。

8、定期看醫生

每年看2~4次醫生。如果你通過胰島素或其他藥物來控制血糖的話，那麼看醫生的次數更多。同時每年也要進行一次體檢和眼部檢查。應該對眼睛、神經損傷、腎臟損傷及其他併發症進行檢查。每年看兩次牙醫。並且告訴每位接診醫生你患有糖尿病。

預防糖尿病併發症，我們負責告訴您方法，您負責行動!