錯誤示範和正確示範羅馬尼亞硬拉，看完就可以拯救你的腰

錯誤的羅馬尼亞硬拉姿勢：

1 肩膀在下落時，向前方伸，肩胛骨此時應該鎖死

2 下落過於深

3 在身體直立時，肩胛骨並未向後擠壓，同時身體沒有完全直立

正確的羅馬尼亞硬拉：

1 背闊肌始終發力，固定肩胛骨位置

2落到比膝蓋略低的小腿位置即可

3 身體直立時，用力收縮背闊肌和肩胛骨

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