利用腹式呼吸法可以有效治療頸椎病(上)

《健康北京》節目里有這樣一種疾病,可以說我們每一個人都有可能難逃其擾,只不過呢?有的人可能會得的早一些,有的人得的晚一些;有的人癥狀輕一些,有的人癥狀重一些。大家可能要問了,是什麼疾病會讓我們這樣呢?

答案是頸椎病,顧名思義就是頸椎有了毛病,疼啊,不舒服。如果從醫學角度上來講,就是由於頸椎的椎間盤,發生了磨損,老化,然後影響到了我們頸椎周圍的神經,血管,從而產生跟這些神經血管受影響后出現的相對應的癥狀。

為什麼椎間盤發生磨損、老化就會影響周圍的神經,血管,從而引起一系列疼痛問題呢?

北京大學第三醫院骨科專家孫宇用一個頸椎模型解釋了這個問題,從圖上可以看出,上面一個一個白的,就是我們俗稱的椎骨,中間這些深顏色的,就代表是椎間盤,那麼椎間盤是幹什麼用呢?

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它起著兩個作用:

1、它可以提供我們脊椎的柔韌性。如果沒有椎間盤,那我們的脖子就像一根棍一樣;

2、更重要的一個方面它是一個減震墊。它能夠吸收來自地面的震蕩,使我們跑步或走路的時候,不至於影響到我們的頭顱,搞得我們頭暈眼花。

正常的椎間盤狀態是什麼樣呢?

其實我們這個椎間盤,它的構造有一點像我們日常吃的酥皮月餅,它外面是一層一層的酥皮,裡面的餡呢,就有一點像果凍。外面這層酥皮,醫學上稱為纖維環,它是由我們的纖維一根一根縱橫交錯編織而成;中間是髓核,這個髓核有點像果凍,它可以變形,但是不可以壓縮。由於髓核可以產生這種變形的作用,所以它可以在我們頸椎活動旋轉的時候,提供柔韌性。

椎間盤的變化過程:

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1、髓核的萎縮。隨著年齡的增長,中間的這個髓核,就像果凍一樣慢慢的水分少了,體積就變小了,之後椎間盤的高度逐漸丟失,被壓扁了,所以也可以形象的說,椎間盤的退變過程,就是由一個豆沙包變成了豆沙餅。

2、骨刺的形成。我們30歲以後隨著歲月的滄桑,面部會出現一些皺紋,那麼骨頭會有什麼表現呢?就是長骨刺,從模型可以看出,骨頭的正面和側面都很光滑,但是隨著歲月的滄桑,慢慢韌帶受到了牽拉,不斷出現損失以後,就出現了骨刺,從左圖可以看出,椎間盤的上面和下面,出現了尖尖的東西鼓出來,這個東西通過X光照射,就像是骨刺。

骨刺是人體衰老過程中的一個正常現象,醫學上稱為退行性改變。就是逐漸老化,它不是病的,是人人都會產生這種正常現象。但是如果在生活當中,我們不注意的話,這個退行性改變,它可以不是按照我們自然規律走,它可以提前發生,這就可以理解為什麼頸椎病越來越年輕化的原因,它是由於我們日常生活不良的生活習慣導致的退行性改變提前發生。

我們平時低頭看手機,或躺在沙發上看電視,這些很舒服的習慣,怎麼反而會形成骨刺呢?

這主要是由於我們正常的頸椎,有一個生理曲度,它就像英文字母C,那麼這個正常的生理曲度,是憑藉頸椎周圍的韌帶,和後方軟組織的前後平衡來完成的。我們不正常的睡覺或看電腦的姿勢,就會使頸椎周圍的韌帶,長期處於一種非正常狀態下的負荷,結果就會造成一種慢性的損傷,損傷久而久之就會出現骨刺。

長了骨刺以後,會疼嗎?

骨刺,不是魚刺,我們知道扎了一個魚刺,嗓子好疼,但是骨刺不是魚刺,他是一個骨突,而真正產生疼痛的原因,是附著在這個地方的韌帶和軟組織,它出現了損傷以後,就有炎症反應;

如果這個骨刺,它長到一定程度,壓迫了我們的神經,這時產生的不光是脖子疼,而是向胳膊或者四肢上的放射疼或者麻木,這個時候,骨刺就是元兇了。這個時候可能就需要到醫院聽取醫生的建議了。

因此正確的用頸衛生,和我們正確的頸椎保健,才能保證得了頸椎病很快治好,治好以後不再複發。好了,這一講我們先來了解一下頸椎病的形成原因,下面一講我們介紹有效治療頸椎病的家庭保健方法。

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