健身之後胡吃海喝等於白練！健身食譜需要注意哪些？

如今，我們身邊的健身會所越來越多，選擇健身的人也越來越多，無論是男女老少，都開始意識到了健身的重要性。社會的飛速發展伴隨著我們工作越來越忙，壓力越來越大，使得我們每日的身體活動越來越少，這常常導致我們我們的身體素質開始下降，很多年輕人就已經開始步入肥胖、糖尿病、高血壓的行列。

這些事例嚴肅的告訴我們一件很重要的事情：生命在於運動。

當然，還有很多人是由於其他的原因選擇了健身。對於大部分年輕人來說，健身可以使他們擁有更好看的身體線條，並可以時刻保持著健康活力。

不過，健身確實是一件對自身來說很有意義的一件事，堅持健身不僅可以讓我們身體更加健康，還能夠養成堅持不懈的習慣。

健身的好處表現在以下幾個方面：

1、健身可提高呼吸系統和心血管系統機能。

較長時間有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過平時的7—8倍，就可以抑制人體癌細胞的生長和繁殖。其次，長跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態，加快了心肌代謝，同時還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強，從而提高了心臟工作能力。

2、健身可以預防減少抑鬱。

隨著社會壓力的增大，越來越多的人出現了不適應壓力的情況，不同程度出現抑鬱心理的現象，而參加健身活動本身就是一種主動迎接挑戰的積極心態。在讓身體得到鍛煉的同時，也對心理產生一種暗示，那就是積極面對人生，不再恐懼壓力，變得更加自信。

3、健身可以促進新陳代謝。

血脂過高，容易使人體動脈硬化，通過運動鍛煉，可以改善物質代謝，使膽固醇、甘油三酯均有所降低，對防治動脈硬化有積極意義。

4、健身可以提高免疫能力。

運動能提高人體免疫球蛋白、淋巴細胞和補體的生理效應，從而提高機體免疫力，改善身體素質，延長壽命。

5、健身可以讓身材變得更好。

可以通過跑步、做瑜伽、爬山等永遠運動可以強身健體，燃燒體內過多的脂肪，可以減少肥胖，讓女性的身材變得更苗條，男人也會出現八塊腹肌。

在這裡，小編還是要提醒一下各位健身達人，在健身的過程中雖然很辛苦，但是千萬不要健身結束后就肆無忌憚的吃，這樣，辛辛苦苦的鍛煉就全都付之一炬了。健身過後，可以選擇一些高蛋白低脂肪的食物，比如：雞胸肉，有機大米。

雞胸肉含有豐富的蛋白質，能夠快速形成肌肉。而有機大米含有大量的碳水化合物，對於減脂的人來說，是最好的食物，當然，通常我們都首選柏陽湖有機大米。

健身能不能修成正果三分練，七分吃。無論是哪一步，都十分重要。因此，在健身的過程中，需要多多查找資料，為了最後的完美體魄，這些努力都是值得的。