抽筋≠小事，經常性抽筋往往是生活習慣導致的！

偶爾會有那麼一瞬間，腿腳突然抽筋，猝不及防。很多人認為抽筋是小事，並沒有特別放在心上，導致抽筋常常發生。

其實經常性抽筋和日常生活習慣是息息相關的，早重視才能早預防。

一、不曬太陽

尤其秋冬季節，人們戶外活動時間普遍減少，日照時間明顯縮短，鈣質無法很好地吸收，進而導致抽筋，這種情況多見於中老年人。

不論什麼季節都應經常接受日照，此外，日常飲食中也要適當多喝奶製品，補充鈣質。

二、疲勞過度

眼皮跳也是抽筋的一種，一般發生在疲勞過度或睡眠不足時。經過良好的睡眠調理就會好轉，但如果眼皮跳個不停，連同半側面部肌肉、眉毛及口角皆抽動，可能是顏面神經受到刺激所引起的痙攣現象，應到神經外科就診。

三、運動量過大

如果平時很少運動，突然增大運動量，夜間肌肉緊張未得到改善，就會刺激小腿引起抽筋。運動量過多的時候，肌細胞膜上的鈣分佈異常，也會引起勞累性抽筋。

建議身體疲勞時，特別是腿部疲勞，睡前要適當按摩，讓肌肉放鬆；運動前要充分熱身，不宜喝碳酸飲料，否則會使體內的電解質流失，輕則引起身體乏力，重則導致抽筋或運動能力下降等。

四、著涼

腳和腿部受涼也會引起腿部肌肉痙攣。應注意下肢保暖，常抽筋的人睡覺時可穿雙襪子。