運動前後喝功能飲料別過急過量

喜歡喝功能飲料的年輕朋友要注意了。

隨著人們健身意識的增強，功能飲料也將迎來銷售旺季。市面上功能飲料種類繁多，但是否真有宣傳的功能，會不會對身體造成損傷，功能飲料又該怎麼喝呢？這些都是消費者生活中經常遇到的問題，我們還是來聽聽營養專家的意見吧。

功能飲料不是人人都適合

在《中國軟飲料分類標準》中，功能性飲料是指通過調整飲料中天然營養素的成分和含量比例，以適應某些特殊人群營養需要的飲品。功能性飲料可以分為營養素飲料、運動飲料和其他特殊用途飲料三類。

"理論上來說，有需求的人飲用功能飲料能產生一定功效。"台州市營養學會秘書長、國家一級營養師對說道，我們生活中常見的運動飲料往往富含電解質，並且加入了多肽和氨基酸等營養素，能迅速補充運動后流失的大量水分和電解質，恢復體能。而維生素飲料則通常含有咖啡因以及多種營養成分，能起到補充維生素和提神效果。

既然確有一些功效，那麼是不是誰都可以喝功能飲料呢？答案是否定的。專家告訴記者，功能飲料由於含有很多添加的營養素，其功能是有針對性的。青少年、兒童、高血壓、高血糖患者以及其他一些疾病患者都不適合飲用功能飲料。這是因為糖含量過高的運動型飲料，會給我們的身體增加很多的負擔，造成"營養過剩"，那高血壓、糖尿病人就無法在運動過程中飲用運動型飲料了嗎？

也不是。

現在市面上已經有0食糖的運動飲料出現了，那就是安利旗下的XS®運動營養飲料，它來自美國的加利福尼亞州拉古納海灘，並憑藉其出眾的口感、富含維生素B等優勢，暢銷全球52個市場。

在今年9月首次登陸中國后，XS就創造了驚人的銷量傳奇，5分鐘內，100萬罐就被搶購一空，29個小時，成交量就達到了1000萬罐。

喝功能飲料不可過量過急

那麼，功能飲料該如何正確飲用呢？專家建議，平時最好少喝功能飲料，不要把功能飲料當作水分和營養素的主要來源。

事實上，水才是人體維持正常生理活動的重要營養素，水還起著溶化、吸收各種營養素、排出機體各種代謝廢物、參與體溫調節，降低累積在肌肉中的疲勞素(乳酸)等作用。中小學生每天喝水以1.5—2升為宜，其中以溫開水最佳。同時要使孩子養成喝粥、吃瓜果蔬菜的良好飲食習慣，以利於孩子的健康成長。

"確實有需要的消費者，在挑選功能性飲料的時候，應仔細閱讀每種飲料上所註明的成分，根據自身特點選擇飲料，並且參考人體每日營養物質攝入標準確定飲用的量。對於身體健康，沒有體力消耗，不需要補充能量的人，喝這些功能性飲料除了能夠解渴外，沒有太多實際意義。"專家提醒，大量運動后即使要喝功能飲料，也要緩慢飲用，不要過急、過量飲用。

另外，有些功能飲料有強力抗疲勞的效果，睡前或者早上剛起來時最好不要喝。人體感覺特別勞累的時候應該及時休息，依賴功能飲料強撐可能會對身體造成不可彌補的傷害。