40歲后長壽的10個特徵，花2分鐘看看你是否長壽？

人人都想長命，近年來的一系列研究表明，長命者多具備以下十個特徵：

特徵一：性格開朗

瑞典一項最新研討標明，性格開朗者患痴呆症的概率較低，還不易受外界壓力的影響，這與他們大腦中的皮質醇水平偏低有關。有多項辦法可下降皮質醇水平，如常冥想、喝紅茶、睡午覺。

特徵二：感覺自己比實際年齡年輕

一項針對500名年紀在70歲以上老年人的查詢顯現，感覺自己比實際年齡年輕，是長命的一個重要因素。美國密歇根大學心理學教授雅基史密斯說：「自我感覺年青健康，會增強打敗困難的決心，有助於減輕壓力，增強免疫系統，下降患病危險。」

特徵三：脈搏15秒15次

絕大多數人的停止心率在每分鐘60～100次，心跳次數越少，身體就越健康。相關專家標明，較慢的心率意味著心臟無需太過賣力作業便可完結運送血液的任務。

特徵四：每日熱量攝入少

美國研討人員發現，每日熱量攝入約束在1400～2000千卡的人，心臟功能與比他們年青15歲的人一樣。

特徵五：絕經期52歲今後開端

多項研討標明，絕經期天然推延意味著壽數添加。

特徵六：不打鼾

一項歷時18年的研討發現，睡覺不打鼾的人壽數更長。

特徵七：緊跟時髦

美國一項查詢顯現，許多百歲老人都會發電子郵件，經過谷歌查找失掉聯繫的朋友，甚至在網上約會。研討人員指出，最新科技不僅有助於老人在智力上堅持活潑，還有助於增強社交才能。

特徵八：血液中維生素D水平高

每毫升血液中的維生素D含量應至少堅持在30微克以上。維生素D不僅可下降骨質疏鬆症的發病率，還可下降患癌症、心臟病及流行症的危險。

特徵九：每天跑步40分鐘

美國加州科學家在對跑步者和不跑步者進行長達21年的跟蹤查詢后得出結論：中年人每天跑步40分鐘壽數更長，認知才能也更強。

特徵十：更年期后腹部平整

美國變老研討所一項研討顯現，腹部肥胖的女人面對的死亡危險較一般人高出20%。

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