長著一身膘的姐妹們總是愁眉苦惱地想著瘦身，認為自己「喝水都會胖」，減肥道路如此艱辛。那你就大錯特錯了，想減肥，還真離不開水！小編教你輕輕鬆鬆喝水就能瘦的減肥方法，喝水的講究可多了。

喝水減肥原理

有很多錯誤的減肥方法認為，控制飲水可以減肥。其實，減少水分攝入，使人體內水分入不敷出，只會使人體發生奇妙的代償機能，即缺什麼，儲什麼，形成體內水儲留。水儲留，當然體重就增加了，並給全身各系統臟器功能帶來不利影響，只有妨礙減肥。 事實上，適量攝入水分是減輕體重的關鍵。因為人體沒有水分的參與，脂肪的分解就不能正常進行。另外，體內水分減少，腎臟功能就不能達到正常發揮，處理體內毒物的任務就會落在肝臟上。而肝臟另一功能是參與體內能量代謝，當體內水分少時，肝臟分解脂肪的功能就會受到影響，這樣勢必對減肥不利。

怎麼喝水減肥呢？

1、起床一杯溫水

起床一杯溫水的好處很多。我們在夜晚睡覺的時候，身體在排泄、呼吸的過程中消耗了體內大量的水分，在早上起床后，人的身體會處於生理性的缺水。因此起床的時候可以喝一杯250毫升的水來幫助自己補充水分，並且可以幫助腎臟和肝臟解毒。

2、2/3的水量在白天喝完

建議多數水份在白天飲用的原因，是白天的活動量大，身體新陳代謝也好，喝下的水容易被利用代謝，不易存留在體內。當然另一個原因是有關睡眠品質的問題，你總不會希望晚上多喝水，然後半夜頻頻爬起來尿尿的現象發生吧！

3、清早喝水減肚腩

早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。

4、餐前喝水減胃口

餐前半小時喝水有助於減弱身體對渴與餓的需要，不但容易有飽足感，而且會讓你只在真正需要食物的時候才進食。餐前喝水，進食量會明顯減少，對食物的渴望也會改變，因為有足夠的水，身體會比較喜歡蛋白質，而不是令人發胖的碳水化合物。

5、下午喝水減贅肉

下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當然代價就是贅肉。可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的慾望，同時花草的氣味還能降低食慾，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。

喝水注意事項

1、一天2000c.c。的目標

一天要喝多少水才夠，其實依你的運動量、生活狀況不同，答案多有小異。不過基本上來說，2000c.c。是一個標準值，想瘦的人喝到這個量准沒錯。你可能會說2000c.c。的水份很難帶出門，小包裝的寶特瓶最近流行的很，隨身攜帶你的瘦身工具吧！

2、一次200c.c。

要你一天喝完2000c.c。的水可不是一次牛飲完事，在沒有感覺到口渴的情況下，一次飲用200c.c。，一天分個8-10次飲用完畢才是最好的方法。

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