每天半小時，在家也能瘦一圈
現在這個社會，不管是女神、男神、天神……肥胖都能讓你墮入凡塵,變迴路人，大家都在減肥的路上勇往直前或是止步不前，今天小編來教大家如何能每天在家裡就能快速的減肥，幫助各位變成男神女神。
想要減肥首推的當然是有氧運動，但是這麼冷的天讓大家出去跑步受罪，肯定有很多小夥伴不樂意而且難以堅持，但是除此之外還有別的辦法幫助你們瘦下來。
高強度間歇運動
所謂的高強度間歇運動也就是著名的hiit減肥法
為什麼高強度間歇運動減肥效果好呢？
在這裡，我用下別人的實驗數據
很顯然在心率上，高強度間歇運動，心率更加接近你的高強度減脂
心率，關於減脂心率問題可以看我的前幾篇文章。
不止心率，即使運動后一小時，高強度間歇的攝氧量也遠遠高於中低強度持續運動的攝氧量。
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2.高強度間歇運動該怎麼做
高抬腿
看著像跑步，但是比跑步更加累
俯卧撐
Burpee
這三個動作足夠了，中間一定要短間歇，沒個動作相隔15秒，每個動作10-20次，做20分鐘，絕對燃脂，當然或許第一次你很難堅持下來，但是一定要努力，畢竟瘦下來成為男神，美女就在你眼前。
求一波關注。。。。幫你從女胖子到女神
