寒冷的冬季如何養生保健是老人們常說的話題，幾乎每一位百歲老人在冬天都必備一個保溫杯，裡面裝的到底是什麼呢？長壽老人們給出了他們的答案：枸杞水。枸杞產自北方，具有多種功效，是老人們健康長壽的必備良品！

枸杞功效多多

1、養精強腎

枸杞能養精補腎的功效早在《本早綱目》里就有記載：「枸杞子粥，補精血，益腎氣。」所以說，枸杞子有滋養肝腎、健腎固髓、益精明目的功效，是提高男女性功能的良藥。

2，護肝、抗脂肪肝

肝臟受損的一個主要原因是它會在長期的工作中形成過氧化脂質，從而降低了肝細胞的活性，而枸杞多糖活性很強，能夠減少脂肪褐素的沉積，抑制肝中的過氧化脂質的形成。 枸杞子對老年男性高脂血症伴有性激素代謝障礙的患者，具有較好的降脂和降低雌二醇作用。枸杞子還具有降低膽固醇作用。

3、緩解口乾

在冬天能否不生病是老人們能不能長壽的一道坎！很多長壽老人都在睡前吃5粒枸杞子，為什麼呢？老人們在夜間容易發生口乾的現象，常常是由於慢性支氣管炎、甲亢、睡前不喝水等原因引起的。如果長期夜間口乾，也會引發各種疾病，因此要適當吃點枸杞子。

4，抗疲勞、降血糖

枸杞多糖能增強機體體力、迅速消除運動后的疲勞。枸杞提取物可顯著而持久降低血糖，增加糖耐量，且副作用較小。

枸杞雖好，但也不是沒有任何副作用，枸杞子最大的副作用是過量食用會導致上火、流鼻血、甚至造成眼睛紅腫不舒服。注意，這三類人盡量不要吃枸杞。

①性情太急躁、易上火的人群最好不要吃，因為枸杞有溫熱身體的效果；

②正在感冒發燒、脾虛、腹瀉、身體有炎症的朋友最好不要吃；

③脾胃薄弱的人要慎吃。