抗衰老的10種辦法

1、牙齒、牙齦健康，可以年輕6.4歲

平日做注意牙齒的保護，不吃損害牙齒健康的食物，勤刷牙，努力維持牙齒、牙齦健康，可以年輕6.4歲。

2、一生堅持學習者，可以年輕2.4歲

「活到老，學到老」。知識不僅可以豐富一個人的閱歷，增加知識豐富度，一生堅持學習，還可以保持年輕，一下子年輕2.4歲沒問題。

3、壓力過大，最嚴重時可令人衰老32歲。

4、具有系好安全帶等的安全意識，平均可延長壽命3.4年。

5、堅持做3拍運動，可以年輕9歲

有氧運動、肌肉運動、持久力運動，可以年輕9歲。哪怕一天只做20分鐘，也會年輕5歲。

6、戒煙，可以年輕至少8歲

很多女人也逐漸喜歡上了抽煙，殊不知，抽煙容易使女人衰老。所以要年輕就要戒煙，戒煙可以年輕至少8歲。

7、堅持服用維生素，可以年輕6歲

維生素C(1200mg/天)，維生素E(400IU/天)，維生素D(400IU/天)，維生素B6(6mg/天)，鈣(1000~2000mg/天)，葉酸(400mg/天)

8、血壓正常，可以年輕25歲

研究表明，血壓正常者比那些高血壓患者(160/90以上)平均年輕25歲，所以生活中藥保持正常的血壓。

9、定期健康檢查，做好慢疾病管理，壽命可延長12年。

10、經期跟女人的衰老程度也有關，尤其是閉經期的女性，堅持接受激素療法，可以年輕8歲。