如何讓寶寶快速入睡？很簡單，做這3步就夠了

充足睡眠是寶寶健康的保證，而寶寶入睡困難，幾乎是每個家長都會經歷的過程。入睡困難不僅家長熬不住，影響接下來的工作，對寶寶身體發育也是非常不利的。

1.按時入睡很重要

按時入睡，不僅僅指的晚上入睡，午睡也是一樣的。小一點的寶寶，白天還要分幾覺，間隔也都是要按照規律，習慣養成了，寶寶入睡會十分輕鬆。

當然個別時候，寶寶可能受到外界刺激，格外興奮的情況，也會出現入睡困難，這只是偶然性的。這時候，我們做父母的，也只有耐心扛過這偶然的一兩次入睡困難了。做父母不易啊。

2.戶外活動要養成

寶寶會走之後，精力會更加旺盛。一般稍大點的寶寶，入睡困難的主要原因，排除疾病因素，多數都是精力旺盛所致。因此，這時候每天給寶寶安排適當的體育鍛煉，非常有必要。

有些家長，擔心寶寶戶外活動磕到碰到，或者由於冬季天氣寒冷，擔心著涼感冒，限制寶寶的活動量，寶寶精力過剩，到了入睡的時候，自然是困難戶了。

3.睡眠環境要適中

寶寶睡眠的房間，光線：不要太強。特別是晚上，最好讓寶寶養成，關燈睡覺的習慣。濕度：適中，不要太乾燥。特別是北方的冬天，有暖氣之後，室內非常乾燥，不利於寶寶入睡。最好給室內放個加濕器或者其他增濕手段。

室內不要過於嘈雜，盡量安靜。可以給寶寶放溫柔的搖籃曲，或者寶媽溫柔的給寶寶講故事，或者給寶寶做按摩（背部按摩可以增強寶寶免疫力，晟媽一直堅持著，晟寶睡著時胳膊酸呀，做媽不容易啊~）。