健身前關節沒異響，健身後多處關節出現響聲，告訴你原因

很多健身的人都會出現一個問題，那就是健身前關節都不會發出任何異響，反倒是健身後多處關節產生了異響，導致都不敢繼續練下去了，就怕這種異響會對身體有危害。那麼，究竟是什麼原因造成了這種情況呢？

在解釋具體的原因前，先來認識這個熟悉的場景。很多男生的指關節都可以發出彈響（屈指），但是很少有人會記得自己指關節第一次發出彈響時的原因。在手指從未因外力而發出彈響之前，很多人都不敢太用力去壓指關節，因為那樣會非常疼。但是往往會因身邊某個「有經驗」的人教導或者幫助，最終完成了第一次指關節的彈響。指關節第一次彈響時多少還存在一些疼痛感，之後就不會再出現。除此之外，彈響的出現會變得非常容易，並且響完之後還有一種很爽的放鬆感。

手指彈響

很多女生的指關節被保護得很好，建議大家問一下身邊的女性朋友（指關節從未出現過彈響的），看看她們用力屈指時，是先感覺到疼還是會先出現彈響，以及彈響之後又是什麼感覺。她們的感覺很可能就是你以前走過的路哦。

負重訓練

言歸正傳，健身前關節沒異響，健身後多處關節出現響聲，這種現象可能的一種原因是：健身之前身體不處於負重的狀態，各關節都是比較正常的受力，還不至於使關節發出彈響。在健身時需要進行負重，造成了各關節承受的壓力增大。在訓練的某個瞬間，關節受到的力大到足以讓它發出第一次彈響。也就是第一次在訓練中出現彈響，然後在以後的訓練中就更容易產生彈響。

關節

需要強調的是，上邊這種解釋只是一種猜測，畢竟造成關節彈響的因素太多（例如：關節面之間、軟骨墊與關節面之間、肌腱和關節囊之間等產生的摩擦），難以完美的解釋所有情況。另外，認清彈響是否為生理性彈響還是病理性彈響尤為重要。生理性彈響是一種正常的現象，不會對身體產生危害。這類彈響需要同時滿足下邊4個條件：

1. 只發生在關節受到突然的前引或曲折時；

2. 不能短時間頻繁彈響，一般彈響后15分鐘內不會再出現彈響；

3. 彈響的聲音清脆、單一；

4. 在彈響時和彈響后不會出現疼痛或不適感，而會有輕鬆感。

關節結構

如果彈響發生時，還伴隨著疼痛和關節的位移，很可能是病理性彈響，請及時就醫。另外，關於關節彈響的來源，只不過是關節腔在外力的作用下產生形變，周圍的氣體就急速向腔隙內擴散，與液體一起發出清脆的響聲。這種劇烈的變化會不會對關節造成影響呢？有一位科學獎給出了答案。唐納德·昂格爾(獲得09年的諾貝爾獎) 掰自己左手指關節，並持續長達60年，結果並沒有觀察到關節炎，左手和右手完全一樣。

最後，如果健身之後關節異響實在太嚴重，建議檢查自己的健身動作是否遵循正確的力線。如果排除健身動作存在錯誤的情況，請及時到醫院檢查身體，那樣會更保險。