小熊體型偏胖，也不太愛運動，每次吃零食的時候媽媽就會突然跳出來說，「你你你，你在不運動你這個血就粘住了啊，流都流不動，你到時候才知道讓你運動是害你還是愛你。」小熊整個就蒙圈了，什麼？我年紀輕輕還能血液粘稠？媽媽你別是在坑我吧，我可是有查過資料的，血液粘稠也是中老年人專屬病呢。

血液粘稠是老年人的專屬病，這是很多年輕人的共同觀點。但事實上，如果一個年輕人的日常飲食偏向於高脂、高糖、抽煙酗酒同時精神壓力較大的話也是容易引起血液粘稠的。

嘴唇出現這種顏色或提示血液粘稠

如何知道自己到底是不是血液粘稠呢？其實只要簡單一面鏡子就知道了。

通常來說，一些血液粘度高的人，且伴有紅細胞增多癥狀的，其嘴唇就會發紺（呈青紫色），同時如果稍微做一些體力勞動，就很容易出現喘不過氣的現象。有這些癥狀的人，可能就是血液粘稠的患者。

日常做好五件事能緩解血液粘稠

血液粘稠易發多種疾病，如青光眼、冠心病等。那麼，日常應該怎麼做才能有效緩解血液粘稠的現象呢？具體來說有以下五點建議：

1、多喝水。水堪稱為速效稀釋劑。一夜酣睡后的失水、消化食物時消耗的水，都是血液變粘稠的因素。飲水可使血液立刻變稀。但飲水要講科學，首先要掌握好時機，如清晨起床、三餐前一小時、晚間就寢前喝水200毫升。

2、多吃具有稀釋血液功能的食物。如抑制血小板聚集、防止血栓形成的有黑木耳、洋蔥、柿子椒、香菇及草莓、菠蘿、檸檬等水果；具有類似阿司匹林抗凝作用的食物有番茄、紅葡萄、橘子、生薑；具有降脂作用的有香芹、胡蘿蔔、魔芋、山楂、紫菜、海帶、玉米、芝麻等。

蔬菜與瓜果除含有大量水分外，還有豐富的維生素C及粗纖維。維生素C能降低血脂，粗纖維可以在腸道阻止膽固醇的吸收，有利於降低血粘稠的程度。

3、少吃動物內臟、動物脂肪及甜食。動物內臟如豬腦、豬肚、肥腸及動物脂肪含有大量膽固醇與飽和脂肪，可加重血粘稠程度，促使動脈硬化。甜食糖分多，能升高血中的甘油三脂，也可提升血液的粘稠度。故三餐宜清淡一些，以素為主，粗細糧搭配。

4、多食大豆。大豆含有豐富的卵磷脂，這是一種乳化劑，能使血中膽固醇顆粒變小，並保持懸浮狀態，有利於脂類透過血管壁為組織所利用，降低血中膽固醇，使血粘稠得以改善。

5、堅持體育鍛煉。如散步、慢跑、太極拳、爬山、游泳等，以促進血液循環，加快體內的脂質代謝。

另外需要提醒的是，患者需要在醫生指導下服用有改善血管壁功能、抑制血小板聚集和黏附、降低血液粘稠度的藥物，以增加血液流速，防止血栓形成。