小心掉入補腎誤區，6招教你如何補腎護腎最靠譜！

[腎虛] 這個詞語在大家眼裡並不陌生，我們常常會聽到腰酸背痛被人笑是[腎不行]，掉發禿頂是[腎虛],小便次數太多也是[腎虛]。很多人紛紛加入了補腎這個龐大的隊伍，花了不少毛爺爺卻也沒什麼效果，很有可能是掉入「腎虛」的坑了。

想要補腎見成效，你需要了解這些...

1「腎虛」到底是哪裡虛？

腎虛是一個中醫理論概念，不單單是西醫理論的腎臟器官，中醫認為「腎為先天之本」，主藏精，藏先天之精和後天之精，主發育、生長、生殖。具有司職生殖大權，又與身體健康息息相關。

腎虛指腎臟精氣陰陽不足。腎虛的種類有很多，其中最常見的是腎陰虛，腎陽虛。

腎陽虛主為「寒」：

癥狀表現為腰酸軟、四肢發涼、畏寒、精神不振，夜尿頻多、性功能減退等癥狀；

腎陰虛主為「熱」：

癥狀表現為腰酸痛、心煩燥熱、盜汗虛汗、頭暈耳鳴，女性表現有帶下症、月經不調等癥狀。

2小心掉入補腎誤區

誤區一：補腎即壯陽

很多人認為補腎就可以壯陽，服用大量含有鹿茸、鞭、肉蓯蓉等壯陽葯及一些局部改善性功能的化學性藥物。

壯陽更為重要的是可以通過加強運動，適量的補陽食物，以及健康的生活方式。

誤區二：速效中成藥、保健品

追求效果立竿見影，市面上很多速效壯陽中成藥和保健品都含有激素，長期服用不僅腎虛沒有解決，還有損其他生理健康。

誤區三：單一補陽虛或陰虛

中醫辨證認為，腎虛不能單純補腎陽或滋陰，需要同時做到溫腎助陽，固腎滋陰才能達到扶正固本。

3補腎之餘更需護腎

1.勤喝水不憋尿

每天補充足夠水分利於血液清潔與代謝產物排出，隨時排尿不易傷腎。

2.戒煙

長期吸煙會對腎臟造成嚴重傷害，甚至引起高血壓、心臟病以及慢性腎病。

3.避免胡吃海喝、口味太咸

暴飲暴食會超過身體需求範圍，產生過多的代謝產物和大量鹽分不利於水分排出。

4.合理鍛煉，控制體重

肥胖會使腎臟不堪重負，適當鍛煉增強體質，加快新陳代謝以及抗病能力。

5.定期檢查

每年體檢一次，重點查尿液與肌酐情況，堅強對自身健康認識。

葯補應選擇滋陰補陽類型，補腎需要長期調理而非速效，勿濫用保健品與盲目大補。

固腎合劑具有陰陽雙補、調和陰陽的作用，針對腎虛引起的精神不振，夜尿增多，畏寒肢冷，腰膝酸軟效果顯著，兼治療和保健作用。