穎兒瘦成「排骨胸」，如何減肥不瘦胸？

9月20日，穎兒出席某時尚活動的現場照曝光。她身著深V弔帶裙，胸前的「排骨肋」十分搶鏡，不少網友都驚嘆她實在是瘦的沒邊了。

此前，穎兒接受採訪被問及瘦成「排骨精」時表示：「排骨精」有點誇張，其實現在健康是最好的。

大多數藝人都覺得，瘦了上鏡才好看，而且要越瘦越好，所以拼了命的減肥，節食，以至於暈倒都在所不惜。小編認為這樣的排骨胸並不具美感，有點瘦過頭了。不知道小夥伴們怎麼看。娛樂圈的排骨胸比比皆是，比如魯豫，佟麗婭等等。

對於女生來說，有的女生不敢健身，就是怕胸圍跟著縮水。小編就來給大家介紹一下如何瘦身不瘦胸。

1.早餐一定要吃，但不可油膩

一天能量的來源就是早餐，長期不吃早飯對腸胃的損傷非常大，而且早上不吃的話，中午腸胃會在午餐中吸收更多的熱量，對減肥沒有好處。小編推薦早上吃一根香蕉。

香蕉是很好的豐胸水果。香蕉中不僅有蛋白質、脂肪等身體不可缺少的物質，還有很多的無機成分，如鈣、鐵。最重要的一點是，香蕉幾乎不含膽固醇，而且含鹽量也比較少，又有維生素最， 適合當早餐的食品。此外香蕉是低熱量的食品，就算是正在減肥的人，也能盡情食用。香蕉只有8卡路里，還可以具有飽腹感，何樂而不為？

2.多吃深色蔬菜

早、晚餐則正常進食七分飽原則，並且禁吃甜食，深色蔬菜類似香菇，木耳都是不錯的選擇。

蔬菜水果多吃對身體有很大的幫助，油脂攝入控制好了，自然沒有多餘贅肉。

3.用低脂植物油炒菜

小編看到很多人炒菜的時候，放油像不要錢一樣往下倒。小編建議用小口瓶來控制油量，而且盡量選擇低脂植物油，對身體更健康。

4.盡量少吃澱粉質，高熱量食品，豬肉

減肥的人應該相當清楚，少吃油炸的東西，尤其是漢堡炸雞之類的高澱粉質高熱量垃圾食品。盡量用雞肉去替代豬肉。雞肉含有豐富的營養，口感更佳。魚肉也是相當好的選擇。澱粉質只需適量即可，不可多吃。

每天攝取適量的碳水化合物，可以增加體內血清素的合成，而血清素可以抑制人類的食慾。

完全不吃澱粉質的人也是不可取的，因為會產生更高的飽腹感。再次進食就會吸收更快，和不吃早餐類似。

5.喝低卡低脂無糖飲料，拒絕碳酸飲料。

綠茶是減肥人士的一個好搭檔。

研究發現綠茶萃取物可以將人運動時的耐力提高24%，同時增加脂肪的消耗量。日本研究者用老鼠做過實驗，把一些老鼠扔到水池裡，讓它們折騰到精疲力竭，結果發現，那些餵食了綠茶萃取物的老鼠體力更加持久，而且在10周以後，它們消耗的脂肪明顯更多。這項研究的組織者相信，在運動之前喝一杯綠茶對人體也有同樣的功效。

鄭重提醒，類似可口可樂的碳酸飲料需要盡量戒掉，因為其含有很高熱量，想要一小時跑步的成果白費，那就喝吧。

6.多喝開水，至少一天8杯

起床喝水有助排毒，這是很多養生達人推崇的方式，事實證明的確是對身體有很大好處，促進新陳代謝，為沉睡了一晚的身體補充所需的水分。

7. 每周固定二次30分鐘有氧

很多女神聽有氧色變，覺得身上脂肪減掉的同時，胸圍肯定也掉了。那小編推薦大家，可以選擇游泳。游泳也是一個很好的豐胸運動，水壓能按摩胸部，還可以藉助水中划動手臂充分擴胸，游泳會充沛人的精力，能有效防止糖尿病、高血壓，並且可以減輕壓力。

8.做健胸運動，這是小編覺得最重要的一點

和男生練胸肌一樣，在減掉全身脂肪的同時，對胸部進行格外鍛煉，可以使胸圍更加緊實，塑造好的胸型。

例如可以雙手拿啞鈴（不要太重的）平舉胸前，然後打開雙手到兩側，要慢慢做，手軸不要用力。

此外，雙手握拳在胸前用力互推，可以明顯感覺到胸部受力。還有就是爬牆運動啰，兩手往上伸，儘可能向上伸展。

其實所謂的健胸運動，你只要感覺到胸部有受力即可。重點要經常做，每次時間最好在20分鐘左右。

9、晚餐后堅決不吃任何東西

不管是不是減肥人士，晚餐后不吃宵夜都是一個健康的生活方式。因為吃過東西后，腸胃的負擔會加重，再加上沒有幾個人是吃完宵夜后還去運動的，大多數人都是吃完就睡覺，這樣下去，不想胖都難。

綜上所述，就是很簡單的2點，第一，忌口，第二，運動有方。不比別人多付出努力，怎麼能比別人更美呢？