體脂率多少算正常-女生體脂率正常範圍

大部分人會通過體重來判斷自己是否肥胖，實際這並不準確。現實生活中我們可以看到兩個體重差不多但是外觀肥瘦程度差別很大的人。

比如一個渾身肌肉的運動員和一個體態臃腫的胖子他們可能是同樣的體重！

判斷是否肥胖標準應該是體脂肪率，既體脂肪佔總體重的百分比。

過多或過少都不好、體脂率多少算正常

脂肪對人體構成來說是必須的，過多或者過少都會影響健康。

如果體脂率過高，容易導致內分泌系統的疾病，而且常會併發高血壓、高血脂症、動脈硬化、冠心病、糖尿病、膽囊炎等病症；

而男性體脂高於25%，女性高於35%則屬於肥胖

如果體脂率過低，低於體脂含量的安全下限，則可能引起功能失調。

而且，脂肪過少，會造成骨質疏鬆，由於體內缺乏脂肪，造成雌激素水平不足，影響鈣與骨結合，無法維持正常的骨密度。因此，容易出現骨質疏鬆、發生骨折。

尤其是發育期的女孩低體脂率危害更大。

少女進入青春發育期，內分泌系統發生一系列的變化，皮下脂肪含量逐漸增加，使胸臀等部位含脂量增加，從而構成女性特有的曲線。在此階段需要較多脂肪以調節內分泌系統，促進乳房的發育，形成流暢的曲線。

脂肪在少女的重要標誌 -皮膚柔嫩紅潤中也充當重要角色，皮脂肪可使皮膚光滑而不皺縮，富於彈性而不鬆軟，脂肪促進脂溶性維生素的吸收，而脂溶性維生素對皮膚健美起重要作用。

可以毫不誇張地說，脂肪在皮膚健美中的作用是任何高檔化妝品無法替代的。

脂肪不僅是女性生長和發育成熟的重要物質之一，也是正常月經和生育能力的重要來源。

脂肪在體內參與性激素的合成，研究證明，少女的脂肪要達到體重的17%才可能保持月經正常，如果不吃脂肪，體脂過少，雌激素等合成不足將造成月經失調，甚至影響生殖器官的發育。

在一定意義上說，人體內含一定量的脂肪，可以增強抵禦疾病侵襲的能力，一般成人脂肪的貯存量約佔體重的15%～20%，女性應略高於這個比例。

對男性而言，3-4%左右的體脂是必須脂肪，對女性而言13-17%的脂肪是必須脂肪，這是最低標準！