喝啤酒會胖嗎？會造成啤酒肚嗎？

導語：啤酒是大眾廣為接受和喜愛的一種飲料，尤其是夏季晚上搭配著燒烤，那滋味真是太爽了，但有的人會擔心喝啤酒會胖嗎，會不會有啤酒肚呢？下面就跟著天天小編一起去看看喝啤酒會不會變胖吧！

喝啤酒會胖嗎？

很多人都喜歡喝啤酒解渴，特別是在炎炎夏日，一杯啤酒下肚，清涼又解渴。很多人覺得喝啤酒會胖，但其實啤酒本身是不會讓人發胖的，晚上喝一點還可使人心情愉悅，是不會發胖的。但是凡事講究適度，如果喝了過量的啤酒，喝啤酒會胖也是在所難免的。下面來看看喝啤酒不會胖的原因：

1、因為啤酒中含有非常少的鈉、蛋白質和鈣，不含脂肪和膽固醇；

2、啤酒中主要含有大麥、醇類、酒花成分和多酚物質，能增進胃液分泌，興奮胃功能，提高其消化吸收能力；

3、啤酒可以提供能量，但並不會儲存在體內。

喝啤酒會胖嗎？啤酒與這些搭配不易胖哦

1、與啤酒搭配比較好的，一是堅果類;一是大豆類，比如毛豆、豆腐乾都不錯。

2、平時喝啤酒也可以搭配吃洋蔥、韭菜等蔬菜，營養豐富，還不會產生嘌呤高這類問題。

常見的啤酒搭配誤區

1. 啤酒+ 海鮮：易患痛風，尿酸不正常或者稍微偏高，以及內分泌代謝不正常，血糖、血脂高的人要盡量少吃這樣的搭配。

2. 啤酒+ 燒烤：易患消化道腫瘤。

3. 啤酒+ 涼性蔬菜、螃蟹：黃瓜、苦瓜、野菜以及螃蟹搭著吃容易腹瀉。

4. 啤酒+ 豆漿：不適合尿酸高的人。

其實啤酒肚並不是喝出來哦，啤酒是這些原因造成的：

（1）遺傳基因影響

國際上對" 啤酒肚"的成因有好幾種說法。有人說"啤酒肚"是營養過剩導致，也有人說是營養不均衡而造成。德國聯邦營養醫學會最新研究表明"啤酒肚"與男性的遺傳基因有關，就像女性肥胖從臀部開始是一樣的，男性的脂肪大部分都會儲存於腹部。

（2）睡眠問題也會導致啤酒肚

每個男人的基因不同，引發"啤酒肚"的可能性也不同。一般來說青少年有"啤酒肚"往往是因為營養過剩；對於中年人而言睡眠質量問題是主因。隨著年齡的增長男性深睡眠階段也隨之減少，由於睡眠質量變差，荷爾蒙的分泌會隨之減少，荷爾蒙的缺乏的話會使體內脂肪組織增加並聚集於腹部，而且年紀越大影響越明顯。

（3）長時間坐著辦公。

很多中年人長時間坐著辦公會缺乏運動，很容易造成腹部脂肪囤積。在工作壓力較大的情況下，不少人會飲食過量導致消化不良，這也會很容易造成體重超標。也有人認為"心寬體胖"，胖起來也是一種無憂無慮的表現。大多數的男性結了婚以後，身體就迅速發胖。一般男人的體內有大約300億個脂肪細胞，隨著年齡的增長這些細胞就會增重一些。因此幾乎每一個男人在30歲以後總是要比以前重一些，並且他的基因、荷爾蒙以及減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產生影響。

（4）大量吸煙會導致啤酒肚。

歐洲研究者發現，喜歡喝啤酒的人出現啤酒肚乃至肥胖的概率並不比不喝啤酒的人高呢。雖然啤酒算不上減肥飲料，但也並不是造成飲酒者超重的原因。研究者發現排除如身體運動及教育等因素，經常喝啤酒的人與那些不喝或者很少喝的人相比，腰圍並不會較大，且體重也不會更重。然而在那些愛喝酒的男性中，不吸煙的人比吸煙的人更易發胖。英國和捷克的研究人員對近2000名捷克人的飲酒習慣與身體肥胖狀況進行了隨機抽樣調查，發現"啤酒肚"與喝啤酒多少並沒有多大關係。實際上一杯啤酒的熱量僅為150卡路里，脂肪也只有0.3克，而且啤酒含有蛇麻子等物質，還可以降低得心臟病、糖尿病的概率。因此一天喝一杯啤酒沒問題。

怎樣避免啤酒肚呢？

1、天天運動避免啤酒肚

日本醫學專家制定了一套隨時隨地可做的運動，對消除"啤酒肚"效果很好。一是雙手抱肘，兩腿並立；二是少乘電梯要步行上樓；三是凡能站著完成的事最好站著完成，如等人、打電話、看報以及穿鞋襪等。站立時稍踮腳尖，使身體處於比較緊張的狀態。

2、合理飲食避免啤酒肚

如果不吃午餐很可能飢腸轆轆地回到家裡，在晚餐桌上大吃一頓。所以要避免啤酒肚，需要有規律的飲食並且少吃零食：只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅乾等。

3、多多喝水避免啤酒肚。

一天內要時常喝水。當你想吃點甜東西時就喝杯水，吃甜食的願望馬上就會消失。不要讓精神壓力促使多吃：當有精神壓力時，不要拿起食物而是出去散步。體力活動比吃東西更有利於解除精神壓力。這樣就能很好的避免啤酒肚了。

4、喝酒不貪杯避免啤酒肚。

酒精含能量較高，它可阻止體脂的消耗還降低意志力。如果你想飲些酒，最好與汽水混起來喝。多喝水和低能量飲料。喝酒又不貪杯，也會很好的避免啤酒肚。

結語：喝啤酒會變胖嗎？相信通過以上內容，大家對於這個問題都有了答案了，而且喝啤酒不等於就有啤酒肚哦，啤酒肚是一種腹部肥胖，它對人體健康有很大的危害，小編今天給大家介紹了啤酒肚及如何有效避免啤酒肚，希望大家都能遠離啤酒肚的煩惱哦~