上班族必學 養生保健訣竅

有哪些養生保健訣竅比較適合上班族呢？上班族因為經常會遇到這樣的煩惱，疲憊、眼睛痛、壓力大等，長期下去，逐漸喪失工作的熱情。多學習養生保健訣竅，有助於解決這些煩惱。

養生保健訣竅

常打哈欠助清醒。每個人都會打哈欠、有時更是一發不可收拾，無法停止。很多人認為打哈欠不禮貌，卻不知道打哈欠也是一種養生訣竅，可以幫助身體放鬆，讓大腦清醒，增強注意力。清晨想要儘快進入工作狀態，那就打打哈欠吧。如果打不出來，也可以裝作哈欠不斷。

常眨眼睛可以保護視力，讓緊張的晶狀體和虹膜肌可以交換位置，潤滑眼睛，可以讓眼睛不會出現瘙癢、灼燒等，有效保護眼睛。在眨眼睛時，眼皮可以讓眼淚塗抹塗在眼球表面，沖灰塵。所以，常眨眼睛也是一種眼睛保健方法哦。

深呼吸絕對是一個簡單有效的養生保健訣竅，可以緩解焦慮，深呼吸好處很多，不僅可以降血壓，減輕焦慮、疼痛和哮喘等，還可以避免肌肉痙攣。上班族面臨壓力時，可以用雙手按腹部，慢慢用鼻子來吸氣，腹腔發生膨脹感，再把嘴撅起慢慢吐氣，徹底放鬆。除深呼吸外，還可以主動咳嗽，清潔肺部、保護呼吸道。

工作之餘常挺腰板放鬆肌肉，良好的坐姿和站姿可以有效拉伸背部肌肉，緩解酸痛。而不良姿勢容易導致肌肉疲勞。工作時腰板要挺直。站立時就要挺直身體；走路時要目視前方；在電腦前工作的時候，上手臂要放直，和前臂保持垂直。以上就是一些適合上班族的養生保健訣竅，這些小動作可以調節心情、提高記憶力，促進工作效率。

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