每每低頭，就多了個下巴！下巴贅肉該怎麼減？

有雙下巴是一種什麼樣的體驗？

有網友說：別人笑是這樣的：），而我笑則是——：）））。

面部美學上，下巴漂亮的曲線和弧度顯得特別重要。而雙下巴有多影響顏值，不多說，一張便可看出區別↓

有了雙下巴，乍一看，會給人一種臉部臃腫、老態的感覺。看到這，有人就納悶了：「為什麼別人都是小V臉，自己偏偏長了個雙下巴呢？」或者「我人很瘦，怎麼也有雙下巴呢？」

雙下巴是怎麼形成的？

在醫學上，雙下巴又稱下頜脂肪袋。脂肪過多、皮膚鬆弛是形成雙下巴的主要成因。

1肥胖

不僅腿部、腰部，下巴也是個易堆積脂肪的地方。下巴的脂肪堆積過多也就成了雙下巴。

2臉型

比如天生圓臉，肉嘟嘟的，看起來年輕可愛。但下巴和顴骨不突出，在缺乏鍛煉、代謝減慢的情況下，皮膚與骨頭的結合度低，容易鬆弛，長雙下巴。

3年齡

雙下巴多見於中老年人，特別是中年女性。一般40歲以後，皮膚老化而鬆弛，在重力的作用下會下垂導致雙下巴的出現。

4不良的身體姿勢

有時候坐久了，不少人會不知不覺彎腰駝背。或是低頭玩手機、睡覺時枕頭過高等，長期保持不良姿勢容易使皮膚鬆弛，從而形成雙下巴。

5咀嚼習慣不好

講究效率的時代，吃飯速度快也成了個特徵。有時候鬆軟食物還未咀嚼就已經吞進肚子里了。咀嚼的次數減少，下頜的肌肉運動也減少，肌肉得不到鍛煉而鬆弛，缺乏彈性。

如何改善雙下巴？

雙下巴除了使人顏值下降外，其實對人體功能其實沒什麼影響。如果實在看不慣想去除，可以參照下列方法，選擇適合自己的。

1手術

目前有不少整形方法可以消除雙下巴，比如傳統的雙下巴吸脂手術、先進的激光溶脂等。

吸脂術即將下頜脂肪袋吸出以達到恢復下頜曲線的目的（注射器吸脂、電動負壓、超聲吸、電子吸脂等）；激光溶脂則運用特殊激光，將體內脂肪溶化掉，達到減下巴效果。

優點都是效果明顯，缺點也是顯而易見的：費用高，有可能發生併發症。具體手術建議以醫生面診再確認。

2減肥

通過全身性減脂，來減少臉部過多的脂肪。當然，減肥也需要採取健康的減肥方式，總的來說：控制總熱量、平衡膳食和養成長期、有規律的運動習慣。減肥不可能一蹴而就，需長期堅持。（減肥方法戳這裡）

3改善習慣

①姿勢

如果你總是坐姿懶散、彎腰駝背，那麼現在就要改正過來了。

坐時挺直坐，腰背貼椅背，肩膀放鬆，手、手腕、前臂處於平直狀態，肘貼近身體，彎曲90-120度之間，頭與身體軀幹基本保持平衡。站時也要挺直腰板，頭稍稍上抬，肩膀往後。這樣可以使下巴、脖子、背部肌肉收緊，防止鬆弛。

②咀嚼習慣

平時吃飯不要太急、快，慢慢養成細嚼慢咽習慣，可以吃些粗糧或硬質食物，如蠶豆、花生、核桃，或烹飪時把食材切大一點，增加咀嚼次數。

4幾個小運動

①下巴上提

可收緊臉部和頸部肌肉。

具體操作：臉往上抬，縮攏嘴唇，動作保持10秒，重複10次，每天做效果最佳。

②按摩

a、用雙手背，由脖頸中部開始，橫向向外側輕緩地撫摩，做15～30次，力度不宜過重。

b、食指和中指併攏，用雙指指背，從下巴尖處開始，沿下巴輪廓，向上提拉，直至下頜最寬處，重複5～10次。

③口部運動

鍛煉面部和下巴肌肉，保持張力。

a、發聲練習：盡量張大嘴巴，說出英文母音a、e、i、o、u。

b、鼓起雙頰，將嘴裡的氣往左右兩方擠動，保持3～5秒，然後釋放，重複5～6次。

c、下凹雙頰：用力吸氣，令雙頰向下陷。整套動作重複2～3次。

d、微笑：嘴唇角落儘可能寬，舌頭靠在硬齶，保持緊張感5秒，然後放鬆3秒。重複5～8次。

綜上，從日常生活習慣入手，堅持一段時間，總有收穫。然後……遇到任何困難都不要低頭，因為雙下巴會露出來。多麼痛的領悟~