減肥必須先除濕氣，濕氣重有6個表現！

減肥是一件很困難的事情。吃的比鳥少，遛的比狗多，好不容易瘦兩斤，可沒幾天體重又複位了。高溫的夏季，還要帶著一身肥肉去擠公交；帶著一身肥肉，去游泳.....，無論走到哪裡，都是一身肉，一身汗。

我們身邊都有那麼一部分人，喝口涼水都發胖；還有一部分人怎麼減肥都瘦不下去，一般我們講這種胖是虛胖，是濕氣重引起的。為啥濕氣重，就會引起發胖呢？下面我們一同來看看，濕氣是怎樣一步步化成脂肪，讓你成為胖子的！

濕氣重的人為什麼容易胖？

濕氣重固然不會直接引起肥胖，可是與肥胖難脫干係。

1、濕氣重易怕冷，人體需要更多的脂肪來保溫。

2、濕氣重的人，口味重，高油鹽的食品吃的多，易引起人體循環不暢，人體濕氣鬱積，從而引起人體酸鹼性不均衡，造成酸性體質。

3、濕氣重，引起氣血不足，沒有充足的能量將身人體內部的廢物排泄出去，廢物累積在人體內部的間隙，慢慢增多，人就逐漸地胖了起來。

人體濕氣重的6個表現：

1、頭部：當濕邪最初侵襲人體時，人會頭昏沉重，像裹著一塊布;四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。另外還會有發熱、怕冷怕風，流清鼻涕等癥狀，除濕氣，祛濕健脾，是冬季女性和中老年人最熱門的話題。

2、舌苔：舌苔厚膩是濕病的經典表現，看舌苔以早晨剛起床的最為準確。

3、關節：濕氣侵蝕到關節時，關節也會出現病症，氣血運作不暢，四肢關節酸痛沉重，關節屈伸不利。

4、小便及婦女帶下，濕邪還有一個特徵就是「趨下」，輕易傷及人的腰以下部位,中醫養生，講究健脾「化濕」。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特徵都是濕氣重的表現。

5、大便不成形：大便后總有一些粘在馬桶上，難以衝下去，這也是有濕的一種表現，原因是濕氣有黏膩的特徵。人體內部有濕的人，大便后一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。

6、影響吸收效果：濕邪困擾脾臟，會表現出胸悶腹脹、食慾欠佳、大便不成形等病症。還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想喝水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。

四個方法祛濕氣，減肥

一、食療祛濕減肥

薏米性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。因此對水腫型肥胖特別有效。加上薏米含有豐裕的水溶性纖維，消除人體內部累積毒素。

芡實棗紅茶

炒熟的薏米仁、芡實、赤小豆各5克用冷水浸泡一夜，洗凈后加水煮一小時，再加入1克紅玫瑰、蒲公英、棗、紅茶等食材，轉文火煮半小時，待涼飲用。網上也有成品的芡實棗紅茶出售，直接沖泡，更方便。寒濕的人加入2-3片生薑，能溫通生髮脾胃之氣，祛濕效果更加倍。

減肥原理：薏米和赤小豆是一對黃金搭檔，芡實棗紅茶出自《本草綱目》，對健脾去祛濕消水腫有奇效，而且可以明顯的改善濕氣重引起的濕疹、腳氣、口臭、虛胖、便溏等癥狀。

體胖怕冷的人就是體內有寒濕，導致體內水不能隨氣血流動，從而滯留在人體細胞之間，使人迅速膨脹起來，這就是很多人不吃飯喝水都長肉的原因，當然水腫和肥胖也是一樣的。至於祛濕性極強的葯就不建議長期服用了，因為傷身太嚴重！

薏米山藥粥

材料：山藥：芡實：薏米=1：1：1

做法：1、將材料洗凈，覆蓋保鮮膜，浸泡一夜。

2、連水帶 料一同放進打漿機。

3、充分打碎成粉漿。

4、倒入砂鍋中，大火燒開轉小火，根據口味添加適度冰糖，邊攪動邊煮10——15分鐘。

二、鍛煉祛濕減肥

鍛煉冒汗去濕氣，鍛煉可以讓人體濕氣直接排出去。每日堅持適度的鍛煉，對人體特別有益，鍛煉可以紓解壓力、活絡人體器官運行，幫助瘦身，強化人體肌肉。

由於現代人工作時候，動腦多、體力損耗少，一直呆在空調屋內，很少流汗，人體調控濕度的功能變差。試試跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等「有點喘、會流汗」的鍛煉，有助於活化氣血循環，祛除濕氣。

三、拔罐祛濕氣

火罐能夠逐寒祛濕、疏通經絡、祛除淤滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，調節身體的陰陽平衡、免除疲憊、鞏固體質，扶正祛邪。因而，人體內部濕盛的人拔火罐效果特別好。

但也不是啥濕都能夠用拔罐來去掉，首要得分清人體內部的濕氣是內濕還是外濕：長時刻在空調環境中易形成外濕，對這種情況，拔罐是有一定效果的；假如是服用多了生冷瓜果，就易形成內濕，此刻拔罐就效果甚微。

四、清淡飲食

腸胃系統關係到營養物質的吸收及水分代謝，護理腸胃最好的方法就是清淡、適度、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食品不易吸收，容易引起腸胃悶脹、發炎。甜食油炸食物會加劇發炎反應。生冷食品、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃吸收消化能力停滯，不可以常食用。在烹飪生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時，最好加入蔥、姜，以下降蔬菜的寒涼性質。