遠離腰椎管狹窄的辦法有哪些

腰椎管狹窄不僅患病率高，危害性也是不容小覷的，所以大家要對腰椎管狹窄有所警惕，最好是了解腰椎管狹窄的預防方法，並通過預防降低自身的患病率。那麼，遠離腰椎管狹窄的辦法有哪些？

遠離腰椎管狹窄的辦法有哪些

1、坐立或伏案工作不要太久，應該避免因長期保持一種姿勢所帶來的軟組織疲勞，劇烈運動前，注意準備活動及保護。

2、平時要多注意合理的勞動姿勢與良好的生活習慣，預防腰椎管狹窄要有良好的生活習慣，比如不宜坐位或低頭過久等等。要從日常的生活習慣開始，養成良好的姿勢來預防腰椎管狹窄。

3、堅持腰的保健運動，經常進行腰椎各方向的活動，使腰椎始終保持生理應力狀態，加強腰肌及腹肌練習，腰肌和腹肌的力量強，可增加腰椎的穩定性，對腰的保護能力加強，防止腰椎發生退行性改變。

4、睡床要軟硬適中，避免睡床過硬或過軟，使腰肌得到充分休息;睡覺時時，頭頸部要自然中立位，雙髖雙膝稍屈;並避免腰部受到風、寒侵襲，避免腰部長時間處於一種姿勢，肌力不平衡，造成腰的勞損。

5、正確用腰，搬抬重物時，髖膝彎曲下蹲，腰背伸直，重物緊壓身體后，方能用力起立和邁步。當在背或扛重物時，胸稍前彎，髖膝稍屈，邁步穩，步子不 宜大;用腰時間過長時應改變腰的姿勢，多做腰部活動，防止逐漸發生勞損;對於使用腰部勞動強度大的職業，要配戴有保護作用的寬腰帶;因工作性質而用腰過度 或已產生輕度勞損時，應早用腰痛寧膠囊等藥物，避免勞損進一步加劇，而最終引起腰椎退性改變。

腰椎管狹窄手術的常見併發症

1、腰痛未消失：尤其老年患者，大多合併有骨質疏鬆和腰肌勞損，治療好腰椎管狹窄毛病後，僅僅解決了導致腰痛的一個毛病，其它疾病仍然存在。所以手術后腰痛還會存在。骨質疏鬆需要長期藥物治療，腰肌勞損需要堅持不懈的鍛煉才會見效。

2、少見的併發症：①硬膜外血腫。較大的血腫會造成神經根及馬尾受壓，應及早手術清除。② 腰椎間隙感染。如果術后一周左右出現劇烈腰痛及腰肌痙攣，伴低熱、白細胞升高，應考慮腰椎間隙感染。給予抗菌素治療和石膏固定。③ 另外還可能有一些遠期併發症如：脊柱融合失敗，內固定器械鬆動斷裂，脊柱不穩定，脊柱畸形，神經根粘連等。

3、下肢疼痛未消失：可能患病時間太長，神經受壓過久，或壓迫太厲害，導致神經根炎症不能消退，功能難以恢復。(術后給予充分的營養神經藥物，大多患者會有較滿意的好轉。)或患者術后活動不當，或神經根管狹窄壓迫未解除。若術后疼痛消失，一段時間以後複發，或健側肢體出現疼痛，最常見的原因是繼發退行性改變、不穩引起椎管或神經根管狹窄，或其它節段有新的突出或狹窄。

文章總結：上述內容不存在任何參考價值，只是為了讓大家對疾病有所了解。溫馨提示：冰凍三尺非一日之寒，任何一種骨病的發生，都是日積月累造成的，所以在日常的生活與工作中，大家要時時刻刻做好骨病的預防工作，不給任何一種骨病可乘之機。