這小哥把體脂率降到5%，發現自己有10塊腹肌！
胖子看好了，他曾經也是胖子！
當他甩掉一層層的脂肪后，整個人生都改變了。
當體脂降到5%后，他驚奇地發現自己竟然有10塊腹肌。
要知道腹肌的塊數與對稱性都是天生的，基因決定，大多數人在4-6塊腹肌，極少數人有8塊腹肌，而擁有10塊腹肌是少而又少的。
什麼六塊腹肌，八塊腹肌，在他面前都是渣渣。
Mohamed Ali，瑞典人，28歲，虔誠的穆斯林。
家有五兄妹，其已為人父，他的公舉生下來可能就有10塊腹肌了。
從2010年開始訓練，一開始的目標只是遇到做到最好的自己，至今已經有了7個年頭。
一開始以為自己就六塊腹肌，但隨著體脂越來越低，驚奇地發現自己竟然有10塊。
勤奮造就了現在的我，每天早上五點起來做有氧訓練。
非賽季期間，每周訓練腹肌3-4次，每次4個動作，每個動作3組。
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在賽季期間（比賽前8-9周），每天訓練腹肌，每次3個動作做3組，而且是大重量。
他最愛的6個腹肌訓練動作：
注意，新手鍛煉腹肌應該從基礎動作做起，以下動作難度較大，適合有一定腹肌基礎的人群。
推薦閱讀：
1 懸挂風車
2 倒掛卷腹
3 轉體收腿
4 繩索收腿
5 懸挂自行車+抬腿
6 繩索卷腹
飲食方面，非賽季，我會吃大量的碳水化合物（但也是健康的食物，甜品等垃圾食物是不會吃的）和蛋白質。
在賽季期間，我會吃同樣多的蛋白質，但是會逐步降低碳水化合物的量，最後減為零碳水。
從一個魁梧的胖子到今天的身材，他認為30％歸功於自己的基因，70％歸功於自己的訓練和飲食。
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如果你還從未見過自己的腹肌，這次努力減下來，說不定你也是Mr.10塊腹肌。
