實用，頸椎保健操！

隨著現在生活節奏越來越快，坐辦公室的白領、每天面對電腦工作的人、長期開車的人、老是保持一個坐姿的人，久而久之致使頸椎變形難受，幾乎都是在不知不覺中造成傷害，因此我們除了忙工作外、還是不要忘了對自己身體主意呵護！下面就跟大家分享一段頸椎保健知識。

糾正坐姿：避免頸椎長時間保持在一個固定姿勢，一般1小時左右應做一些簡單的頸部活動。同時還要避免半躺半坐姿勢、頸椎保溫、避免頸部受冷包括出汗、淋雨、直接受風受寒等。頸椎保健操：頸椎前屈、后伸、左右側屈、左右旋轉，共六個角度，每個角度單獨活動到最大範圍，各做3至6次。每天重複多次。切忌過快、過猛的頭部環形搖動。

頸部墊枕法：取仰卧位，將浴巾摺疊后捲成圓柱狀墊於項下，注意調節好墊枕的高度，一方面要把頸椎的弧度墊出來，即頸下有支撐感；另一方面，頭的后枕部又不能離開床面。每天1次，每次墊的時間以30分鐘至1小時為宜，切忌時間過長。這種方法有助於恢復頸椎的生理弧度。