艾灸前做一件事，艾灸效果倍增

艾灸是我們每個人都能在家做的最簡單的理療、保養方法，能疏通經絡，對付很多常見的小毛病。

但這還不夠，其實在艾灸前做這件事，更能讓艾灸的效果翻倍哦~

艾灸前先泡個澡，或者熱敷、蒸桑拿，或是刮痧，這樣能讓艾灸的效果更好。為什麼呢?

因為泡澡、熱敷或者桑拿能使身體溫度上升，加速血液循環、鬆弛神經，之後再艾灸能更好地疏通經絡、祛除邪氣、增強機體免疫力，尤其對慢性頸肩腰腿痛、消化不良等疾病效果顯著。

泡澡較熱敷和桑拿而言，身體受熱更均勻且較溫和，因而促循環等作用更好。

依據個人體質，泡澡的時間一般為15~30分鐘為宜，水溫42攝氏度左右。

如果體質較弱或者不方便泡澡，也可在艾灸前喝點薑湯，讓身體微微出汗，之後再艾灸，同樣有助祛除邪氣。

刮痧+艾灸的操作方法，雖然療效顯著，但是刮痧不能長期操作，一般而言，正常人一周刮1次，體虛者2周一次。所以，該方法只能定期使用。大家自己靈活搭配吧。

艾灸前還需謹記的一件事是，灸前喝一杯溫開水，促進機體排毒，還能避免上火。很多艾灸了才幾分鐘，就迫不及待地想大小便，其實，這便是艾灸促進排毒的體現。

艾灸時

艾灸時要避風保溫。如果受風，會影響艾灸時疏通經絡的效果，更可能受風寒。

艾灸后

艾灸完畢喝一杯溫開水或淡糖鹽水，休息15~20分鐘，促進機體的恢復。

注意事項

艾灸會使毛孔擴張，2小時內不宜洗澡和熱敷。艾灸后應保持情緒平靜，忌發怒、煩躁或焦慮，同時忌食生冷油膩的食物。