愛舉鐵的健身私教，胸肌麒麟臂呼之欲出，提供服務很貼心

他人在晉中，畢業於太原師範學院，愛舉鐵，滿身肌肉化身為健身私教，胸肌麒麟臂呼之欲出，提供服務很貼心。他說，強者不一定能成功 成功者一定是強者！

如果你選的私人教練體型沒有超過一般人，那麼至少說明TA不熱愛健身，TA不自律，TA在拿你練手賺錢……在我們不了解TA的專業技能的時候，「以貌取教練」是最直接、最靠譜的方式。

聳肩能緩解肩關節疼痛，這是一個我非常喜愛的動作，在國外也常常可以在健身房裡看到很多人做大重量聳肩，但這三年只在健身中心見過2個喜歡力量舉的大塊頭練大重量杠鈴聳肩。簡單的說原理就是杠鈴負重在手裡，把肱骨，小手臂向下拉，上斜方把肩胛骨以及肩峰關節向上提，提升肩關節內的空間，提升了它的靈活度，可以減少訓練中肱骨與肌腱，肩峰的摩擦。某種程度上說，聳肩真的是個很好的動作。

胸部的訓練，也有幾種最為簡單的方法。

杠鈴平板卧推：這是胸部訓練最基本最有效的動作，注意全程挺胸收肩胛；杠鈴下斜卧推：因為之前一直都喜歡優先練上胸，而相對忽視了下胸，所以現在將下胸列為重點訓練；上斜推胸：推胸主要主動注重收緊上胸中鋒，打造完美的胸部；下斜夾胸：繩索夾胸可以鍛煉到整個胸部，能很好的刺激下胸；器械夾胸：與蝴蝶機夾胸類似但又有不同的發力感，做慣了蝴蝶機做這個會有不一樣的效果；繩索彎舉：與啞鈴相比，龍門架的繩索可以讓二頭全程保持受力狀態；反握彎舉：把肱橈肌的訓練加入到二頭計劃中，才是完整的訓練。