練瑜伽有男女之分嗎？適合男人的瑜伽動作

練瑜伽有男女之分嗎?很多人都會覺得瑜伽運動是女性比較適合的,而在現實中也基本都是女性練習比較多,那麼練瑜伽有男女之分嗎?小編給大家講講練瑜伽有男女之分嗎?

練瑜伽有男女之分嗎

瑜伽一般被我們認為是屬於女性運動,其實瑜伽是一種身心合一的運動,男女都適宜。還有對於年紀大的人、和孕婦、小孩都是很有益處的。不僅僅局限於女性。

適合男人的瑜伽動作

1.頭倒立

促進全身血液循環,有助於使神經安寧,改善睡眠,強壯腹部器官。

2.單臂支撐式

五臟六腑從這個姿勢中大獲益處。腹部器官受到揉擠,促進腸髒的自然蠕動,調整腎上腺的分泌。

練瑜伽有男女之分嗎

3.扭身祈禱式

矯正脊柱,強化胃腸的消化功能,治療胃炎以及與腎有關的疾病,滋養內臟器官,改善便秘及消化不良。

4.趾尖式

增強人體平衡感和協調性,同時治療性冷淡及性的控制能力。

加強腳趾關節、腳踝、腳腕及跟腱的力量,促進腦部的發育,提高記憶力,平和心境。

5.蠍子式

強化手臂的力量,強壯肩、肘及腰椎等關節,同時強健脊柱,按摩及滋養內臟器官,加強性的控制能力,強化耐力和注意力。

男生練瑜伽需注意事項

1、注意穿著

運動時最好能穿著寬鬆且盡量避免過多的首飾累及,也減輕外源性束縛。

也不要纏腿做所謂的瘦腿那樣很可能導致濕疹。

2、注意飲食

因為剛做完運動,立即進食的話就會引起胃部不適長期更是會導致胃炎或其他腸胃炎症。在做完該運動后可停歇40-60分鐘進食。

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3、注意經期和孕期

每個女性朋友都有這兩個特殊的時期,若不得到則會引起經血倒流或流產，故我們應謹慎對待。

4、注意動作幅度

不要模仿其他任何人,沒有兩個人是身體狀態是相同的,不要去跟其他練習者攀比,也不要因為自己做不到某個動作而沮喪,每個人都有自己的優劣勢。