強悍的腹肌從何而來，拉扎爾腹肌鍛煉7個動作

堅持下面這7個動作，練就完美腹肌！

動作1：仰卧舉腿 2-3組*10-30次

動作2：靠背舉腿 2-3組*10-30次

動作3：懸垂收膝 2-3組*10-20次

動作4：側卧周碰膝 每側2-3組*10-20次

動作5：啞鈴負重體側屈 左右各2-3組*20-30次

動作6：負重轉體 左右各2-3組*20-30次

動作7：仰卧負重卷腹 2-3組*20-30次