秋季美容養生讓你皮膚水噹噹越來越有魅力

到了秋天的時候，很多人就會覺得皮膚乾燥，而且皮屑也會增多，很多人會選擇買一些很油的體乳往身上抹，這隻能從外表上護膚，但是不能從根本上解決問題，秋天，正是天氣乾燥的季節，也是愛美的女孩們煩惱的季節：肌膚乾燥而無光澤……而美容養生則成了她們的首選。那麼，在這個秋季,她們該怎麼做才可以讓肌膚時刻鎖住水份呢?秋季有什麼美容護膚的小竅門么？下面，就告訴你一些秋季養生小常識。

秋季美容養生常識

1.美容養生首先從基礎做起

日常做好肌膚清潔工作，預防痘痘滋生，這也是秋季養生護膚最基礎的一個步驟。由於秋天溫差大，忽冷忽熱的天氣使皮膚抵抗力下降，易遭細菌感染，因此，秋季護膚，首先要著重潔膚。首選用殺菌力強、清潔效果好、弱酸性的防晒洗面奶。可適當在洗臉、洗浴中加入少量食醋，以增加清潔效果。

2.防晒是我們肌膚的保護傘

出門之前一定要先塗好防晒霜或者隔離霜做好防晒隔離工作，但回家之後一定要記得及時卸妝喲。白天應使用夏季清爽防晒的保養品，諸如各種防晒霜、潤膚蜜;晚上應選用滋潤保濕護膚品，比如晚霜、營養霜等。因秋天氣溫乾燥，皮脂腺的油脂分泌減少，水分蒸發較快，臉部易出現緊繃的感覺，所以在秋季要重視肌膚角質層的保濕護理，除不使用含酒精的化妝水、保濕乳外，有些膚質還應經常用滋潤乳液搽抹臉部，同時用化妝水擦拭額頭、鼻翼、下巴等油脂分泌旺盛的地方。

3.每天一杯淡鹽水清腸毒

每天早上起床后第一件事就是要喝250ML的淡鹽水，這樣可以幫助我們清洗腸道，防止便秘，排毒養顏。

4.秋季補水必不可少

秋天肌膚乾燥，可以自制絲瓜蛋黃美白補水面膜。美容養生專家稱，絲瓜不僅是美味的菜肴，自製成面膜也具有很好的護膚作用。首先將新鮮的絲瓜去皮和去籽，將絲瓜弄成泥狀后就可以敷到臉上了。大約20分鐘后就可以用清水清洗乾淨，敷完面膜后你會覺臉上的肌膚瞬間水潤了許多。

秋美容常識中還有重要一點，那就是不要熬夜!無論多忙都不要熬夜，熬夜是肌膚的天敵，況且熬夜還非常影響身體健康。另外，乾性皮膚者最好能多進行按摩，以促進血液循環，使皮膚不易流失水分。對於比較乾燥的皮膚，不妨在睡前多擦一道保濕霜;油性皮膚者則僅在乾燥的時候擦上少量面霜即可。此外，最好每隔兩小時要喝一次水。

其實喝水對美容很好，幾招巧喝水，秋季美容又護膚！下面我們來看看怎麼樣喝水。水是人體必不可少的元素，很多女人把起床后飲水視為每日的功課。我們都清楚，喝水有助於排腸毒，有助於美白，所以水在我們的生活中是必不可少的。但是怎樣喝水才是最健康最美容的呢?

1、早晨第一杯水喝什麼

　　許多女人把起床后飲水視為每日的功課，圖它潤腸通便，降低血粘度，讓整個人看上去水靈靈的。但早晨這第一杯水卻不能亂喝。牛奶、碳酸飲料、果汁、冷水以及鹽水、菜湯、肉湯都不合適作為早上第一杯水飲用。溫開水或溫水沖調的蜂蜜比較合適早上起床后飲用。

3、餐前半小時補水最養胃

　　吃飯前半小時補水，既不會沖淡胃液影響消化，還會調動食慾，調節體內無機鹽濃度，減輕飯後鹽分攝入過多引起的體渴。

3、飲水量要適當

　　正常人每天清水的攝入量為2000ml~2500ml。太少，體內廢物代謝不出去，影響身體健康;太多，則會加重腎臟負擔，也非常不可取。

4、運動后要補水

　　運動后體內極容易缺水，所以一定要補水。補水要掌握以下原則：a。不能渴時才補。因為感到口渴時，丟失的水分已達體重的2% 。b。運動前、中、后都要補水。運動前2小時補250—500毫升;運動前即刻補150—250毫升;運動中每15~20分鐘補120—240毫升;運動后按運動中體重的丟失量，體重每下降1千克需補1升。

5、識破「花樣」水

純凈水，經多重過濾去除了各種微生物、雜質和有益的礦物質，突出的是飲用的安全性，它是一種軟水，許多人認為它不夠營養，長期飲用不利健康，可是這種觀點未被證實。礦泉水，是種自然資源，由地層深處開採出來，含有豐富的稀有礦物質，略呈鹼性，應該更有利於健康，但是不排除有機物污染的可能。礦物質水，在純凈水中按照人體濃度比例添加礦物質濃縮液配製而成的人工礦泉水，標誌著飲用水科技的新高度。

6、綠茶保健康

　　下午兩三點的時候，最好沖一杯綠茶給自己，即提神醒腦，又能抵抗輻射。這裡說的綠茶是茶葉沖的，不是市場上賣的茶飲料。要知道，茶飲料里茶的成分非常少，含糖量卻非常高，經常飲用對體重有很大影響，聽說過有人因為暴飲甜飲料而罹患糖尿病的不幸遭遇呢。

只注重飲，不注重排，很容易讓身體浮腫。記住利尿食物，利尿食物是指能增加身體水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促進腎臟尿液的形成;還有粗糧、蔬菜水果等含有膳食纖維，能在腸道結合大量水分，增加糞便的重量;辛辣刺激的成分能促進體表毛細血管的舒張，讓人大汗淋漓、體表水分流失。補也好、利也好，都是達到身體水分平衡的手段。

一個西紅柿或者是蘋果

在所有的水果和蔬菜中，西紅柿中的維生素C含量是最高的一種，因此每天保證一個西紅柿或者蘋果，補充維C，防止皮膚變黑哦。

一杯酸奶

女性比較容易缺鈣，而牛奶的補鈣效果是非常好的，酸奶更加容易被人體吸收，因此要想皮膚好，每天堅持喝一杯酸奶是不錯的選擇。

一杯醋

一日三餐中食用適量的醋能夠防止血管硬化，每天在洗臉的水中加入一點白醋，就能起到美容養顏的作用哦。

一個簡單的面膜

每天晚上臨睡前，要做一個簡單的面膜，這樣能將殘留在臉上的髒東西去除，並且收縮毛孔，最後再塗上護膚品，這樣皮膚才能修護好。

秋季護膚是很重要的，養成多喝水的好習慣，不僅僅能護膚美容，而且還有利於身體毒素的排出，秋季就是一個身體比較脆弱、抵抗力比較低的時候，要學會好好地保護自己，這樣冬季身體才不會生病。重複一下秋季美容養生小常識:秋季護膚，首先要著重潔膚，而且要洗凈，要兼顧早晚溫差，特別是乾性皮膚者。如果你能按照上面的去做，相信你的皮膚會日益好。